怀孕到第5个月时，准妈妈的腹部已经显现出来了，身体经历过前几个月的孕吐以及不适应，都在慢慢的恢复，工作休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝，伸屈四肢等。

本月需要重点关注胎动情况。此时的胎儿就象一个小小“窃听者”，好奇地留意着外界的声音。这是准爸爸多跟他沟通，说说话这样对于胎教有很大的益处。

准妈妈需要吃什么呢？

平时饮食荤素搭配合理，营养一般不会有什么问题。不用太过于担心发胖或胎儿过大而限制饮食，有可能造成营养不足，影响孩子的发育，另外需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。单纯依靠食物是远远不够的，蔬菜中的维生素在高温烹饪会流失分解掉，身体能吸收得就很少，因此需要额外补充。

准妈妈会出现哪些疼的状况呢？

晚上会睡不着觉，白天睡多了晚上睡不着，需要调节生物钟一段时间就好了，改善睡眠可以买一个孕妇睡枕。