为有效缓解考生考前心理压力，调整学生的心理状态，增强学生决胜高考的信心，5月26日下午，高州市教育局心理健康教育工作小组深入大井中学组织开展了“赢在中高考”考前心理辅导活动。

活动分为三部分进行：心理健康教育交流活动、心理拓展活动、心理调适专题讲座，全面疏导考生心理，缓解备考压力。

15时30分，心理健康教育交流活动在学校的小会议室内举行。高州市教育局心育工作相关负责人与学校代表进行座谈交流。大家畅所欲言，纷纷就自己在心理健康教育方面的经验和存在的问题进行了探讨，座谈会氛围热烈融洽。

交流会结束之后，组织学生开展“旱地划龙舟”和“企鹅漫步”等减压拓展活动。在老师们的指引下，学生们热情专注，笑声不断，既在“旱地划龙舟”中体验到合作过关的快乐，又在“企鹅漫步”中感受成功路上的艰辛，愉悦的气氛感染了整个校园。

19时，在学校江茂森堂学术报告厅内，由广东省高州中学张海惠老师主讲的《为心赋能 奔赴高考》心理健康讲座正式开始。张老师先从一个“反口令”的热身小游戏开始，有趣的小游戏一下子激发了学生的学习兴趣，调动了会场气氛。接着，张老师结合学生的实际，为学生们介绍了可能出现的各种“高考考前综合症”，如考前紧张焦虑、学习懈怠、情绪烦躁、失眠等，分析了出现这些心理问题的成因。然后，张老师分享了考前综合症的应对策略，如可以采用积极自我暗示、适当宣泄情绪、与父母老师沟通、必要时寻找心理治疗等方法调整心态，放弃不必要的担心、焦虑等消极情绪。最后，同学们在张老师的引导下，填写了极具特色的“2022年广东省‘心’高考*准考证*”，让同学们充分认识到心态对考试的重要性。

据悉，高州市教育局已印发了《高州市2022年中小学心理健康教育“六个一”系列活动方案》和《关于做好高州市中考、高考前后心理健康教育工作的通知》等文件，要求并指引学校有计划有组织开展考前心理辅导活动。

各学校纷纷通过心理健康教育活动月、活动周，利用考前动员大会，点燃学生学习激情、增强学生自信心、鼓励学生放飞梦想勇敢逐梦；举办考前心理辅导系列讲座，让考生认识压力的积极作用，学会如何调整压力、拥抱压力；上好心理调适主题班会课，让考生懂得直面杂念，专注当下，适度焦虑，最佳发挥，积极暗示，调整心态，掌握腹式呼吸等简单可行放松方法，从容应考，决胜中高考。

“临近大考，各科的考试会多一点，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。谈话时使用积极的语言，多鼓励，多肯定，以增强孩子的自信心。”高州市教育局有关业务股室负责人提醒考生家长要放松心态，鼓励陪伴孩子积极备考。

【撰文】邱茜

【通讯员】朱明杏

【作者】 邱茜

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端