1.保持情绪稳定 肠道内分布着密集的神经系统，如果感到过度的兴奋或情绪低落，肠道也会变得消化系统紊乱，会引发一系列的身体不适。

2.良好的饮食习惯 张伯礼院士指出，老年人饮食上吃一些容易消化的食物，汤汤水水、热热乎乎、清清淡淡的食物对肠道都非常好，厚味、过甜、过热、过咸，都不适合老年人。吃饭七分饱，不要吃得太饱。

3.细嚼慢咽

吃饭不宜太快，慢慢进食为好吃的，过快很容易导致体内堆积，食物无法排出，增加胃肠负担。减少肠胃的蠕动速度，同时所进食的营养物质也无法得到充分的吸收

4.做做转身运动 就是每天就是坐一个小时起来就最好走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道的原动力，促进肠道内多余脂肪和深层毒素的排出

5.平时不要随便使用抗生素 长期使用抗生素类物质会使肠道的抵抗力和免疫力下降。同时会导致肠道病菌滋长，引起肠道内的菌群失调。

6. 饭后不要立即运动 饭后不要立刻百步走，饭后稍微休息40分钟到一个小时以后，再开始活动。

7. 注意腹部保暖 老年人要特别注意腹部的保暖，特别是到了夏天，空调、冷饮都会损害肠道，所以尤其要注意。