毛伟人曾说：“生命在于运动”。这是颠扑不破的真理。今天的我国人民，人均寿命已达77岁。短短的十年间，人均寿命整整提高了8岁。其中除了医疗的进步，人们的健康生活是重中之重，尤其是人们有意识的运动，更是健康身体的有力保障。

那么，我们的运动时长多少才是对身体健康最有益的呢？据一些医学研究机构证明，一个人每天持续有氧运动30分钟就达到健身的标准，如果觉得还不够运动量，再加15到30分钟已足矣，千万不要过量运动。如果是运动过量，搞得自己运动过后腰酸背痛，疲倦不堪的话，这往往会对自己的身体健康不利。

另外，什么样的运动方式对身体更好呢？据有关机构研究表明，跑步、走路、游泳和持拍（羽毛球、乒乓球、网球）这四种运动方式对身体健康最有利。