不良行为习惯之不良饮食习惯

孩子不爱吃饭，属于不良饮食习惯。我们先来看一看孩子的饮食规律的发展。

一岁以内是饮食习惯的关键期。我们经常会跟家长讲，一定要让六个月以后的孩子多元地吃，不要总吃糊状的东西。如果我们的孩子吃得过细过软的话，最后一定会挑食的，因为他不会去咀嚼。咀嚼会自然地分泌唾液，唾液能包裹住嘴巴里的食物，然后吞咽下去，到达胃部。

所有的食物如果有唾液的包裹到达胃部，胃就很容易去消化。而如果我们的孩子吃的是糊状的食物，是直接吃到胃里的，胃就觉得这已经加工好了，直接给脾了。慢慢地你的孩子胃动力就弱，没有饥饿感，或者稍微吃一点东西就拉肚子。

三岁以前是自我服务的关键期。孩子三岁上幼儿园，到幼儿园后没有人会喂他。所以你必须在三岁之前，就让孩子有一个好的脾胃，让孩子自己吃饭，有吃饭的意愿，否则不良的习惯会延续终生。

比如说有的家长为了让孩子多吃一点，就喜欢给孩子吃汤泡饭。感觉一用汤泡饭，孩子就吃很多，其实汤泡饭特别伤害孩子的脾胃。因为汤已经把米饭裹住了，直接吞下去特别影响消化。

接受与年龄相符的食物。很多幼儿园的孩子，你给他长的青菜，他吃不下去都会吐出来。我们说这个孩子他不能接受与他年龄不相符的食物。还有的孩子，吃苹果要削成薄片放在一个小碗里，插上牙签。门牙不用，用进废退，也就长不好了。一定要记住，咀嚼这个动作其实可以带动大脑，刺激大脑，让大脑发育，所以咀嚼非常重要。

享受食物——良好进餐心理。很多家长在喂饭的时候，孩子不愿意吃，家长经常就会说，“宝宝快吃，再不吃爸爸就来抢了。”然后爸爸就在旁边做要抢的状态。还会引诱，“你喜欢喝可乐是吧？等你把这碗饭吃了，我们就可以喝可乐了。”

还有一些家长，吃饭的时候有一个标配动作，这边饭端到孩子面前了，那边就把手机打开，放个动画片，孩子就这样看着吃，家长在旁边喂。这个现象非常普遍。孩子一边看动画片一边吃饭，他的专注点在哪里？在动画片上。他没有尝到饭的味道。

我们在吃饭的时候，所有的血液循环都集中到胃这儿来，可是看动画片的孩子大部分的血液在哪？在大脑。这么一喂，第一，孩子日后学习的专注力，一定受到损坏了。第二，孩子的脾胃也坏了，因为他胃部的血液供给不足。如果你家孩子有边看电视边吃饭的习惯，赶紧在幼儿园阶段把它改掉。

懂“吃”的礼节，不给孩子吃“独（毒）”食。懂得吃的礼节是什么？小时候我们家里有家规，比如说饭菜做好了，家里的长辈应该先上桌吃饭。如果桌子比较小，我们经常会说小孩不上桌。可是我们现在的吃饭环境是怎样的？饭菜刚做好，家长把最好的东西先挑出来，给孩子先喂。这样的孩子长大以后会形成唯我独尊的意识。

现在有很多的学校已经开始注重强调家庭的餐桌礼仪了，我们不去看大的标准，回想一下我们小时候吃饭有什么规矩，就要给孩子立什么规矩。

简单讲解营养知识。幼儿园阶段，我们可以让孩子参与到整个食品的制作过程。比如说孩子不喜欢吃芹菜，因为芹菜的纤维很粗，又有气味。这个时候家长不要硬着头皮叫孩子吃，我们可以到菜市去买一把芹菜，一起摘芹菜，让他去闻一闻芹菜的香味。

一定要让孩子多做家务事，在做家务事的过程中可以培养孩子的思维能力、精细动手能力、手眼协调能力。这几个能力都是孩子日后上学以后的基础能力。在家里什么都不让孩子做，让他吃好喝好，这个孩子什么能力都训练不了。以后想让他肩上挑一点责任，他是不愿意的。