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人过30，身体开始迈入衰老状态，你会发现身体状态、体能素质、颜值状态都不如18-25岁的时候。

但是，也有少部分人30岁后甚至是40岁后，却依然保持年轻的活力、旺盛的体能、冻龄的颜值，这是为什么呢？

这主要得益于平时的生活习惯。好的生活习惯可以让你保持冻龄状态，而坏的生活恶习会加速一个人的老化速度。

怎么抵抗衰速度，保持年轻的状态呢？养成这几个好习惯：

1、远离一些生活恶习

如果你平时喜欢喝奶茶、喝酒、吃炸鸡平时、聚餐应酬，这样是很容易热量过剩的，长期以往身材就会发胖，体脂率超标容易诱发各种肥胖问题，身体老化速度也会加快。

想要保持健康的体质，苗条的身材，我们一定要学会健康饮食，少吃一些高糖分、高脂肪的食物，多吃一些天然食物，才能避免毒素的积累。

三餐规律饮食，自己做饭，以低油盐烹饪为主，这样才能控制卡路里摄入，保持一副好身材，同时减轻身体负担，让身体更加高效运转。

2、不要熬夜过劳，透支身体健康

健康是首要的，没有了健康，一切都是白搭。如果你总是熬夜、睡眠不足，透支身体健康，那么你的免疫力会下降，各种疾病容易找上你，不利于延年益寿。

熬夜还会导致皮质醇水平提升，让你控制不住食欲，想吃各种美食，这样就会导致热量过剩，身材发胖。

只有保持规律早睡，保证充足睡眠，劳逸结合身体机能才能快速修复，身体新陈代谢水平也会更旺盛，还能抵抗衰老速度，保持年轻状态。

3、保持健身锻炼的习惯

如今的人习惯了久坐不动，缺乏锻炼，这样容易出现腰酸背痛、关节硬化等问题，不利于健康，身体代谢水平也会下降，容易提升发胖几率。

长期健身与不健身的人，二者的差别还是很大的。无论你想要保持年轻的体态还是苗条的身材，健身锻炼都可以帮您实现。

健身是一件需要长期坚持才能有所生效的事情，如果你可以一周保持3次以上锻炼习惯，你的身体素质、身材线条一定不比年轻人差。

我们可以从自己感兴趣的运动开始，循序渐进提升训练强度，还可以坚持运动多样化，培养自己的运动爱好，这样更容易坚持下来。

4、保持一副好心情

一个人的心态是很重要的，如果你总是急躁、愤怒、易怒、抑郁，看起来会老态十足，身体老化速度也会加快，不利于延年益寿。

而一个比较乐观、积极的人，抗压力会提升，自身的免疫力也会加强，人看起来也会更年轻、有活力。

想要活得自由、潇洒，我们要避免一些不必要的负面情绪，凡事想开一点，保持积极的心态，可以让你看起来更年轻。