一个小生命的到来象征着两个人之间爱情最浓厚的升华，不过有时怀孕这件事就像「玄学」，因为未必所有的付出都会有“收获”，天时地利人和缺一不可。

那怎样才能提高怀孕的概率呢？别急，这期就教大家一些秘诀。

1、啪啪啪时机要把握准确

在国外权威期刊《新英格兰医学杂志》就有这样的一篇研究「性生活时机和排卵时间对怀孕概率的影响」。结果如下图：

性生活时机和排卵时间对怀孕概率的影响

看不懂，没关系。简单来说就是一个月经周期中，女性总共有 6 天更高的概率能受孕：

排卵的当日，以及更早的 2 天内，怀孕的概率最高，排卵前 5 天内都还有机会，而排卵后的第二天开始就不可能怀上了，只能等待下一个周期。

这与精子存活时间 2～5 天、卵子受孕机会 12～24 小时的说法完全吻合。

所以这6天大家可要好好把握，不要错过啦~

2、心情一定要放松

有一个成语叫做「欲速不达」，造娃这件大事也不例外。

如果大家在孕前检查一点问题都没有，那就放松吧，别疑神疑鬼瞎紧张。因为紧张很可能会让内分泌紊乱、导致输卵管蠕动异常，让卵子错失那颗命中注定的精子。

3、准爸爸也要注意养「精」蓄锐

烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会危害精子和卵子的健康，大大降低受孕的几率。因此，备孕的前3个月就应该开始远离烟酒。

4、排卵期到来前 3-7 天进行一次性生活

长期禁欲会导致精子囤的时间太长，老弱病残居多，而时间太短精子数量又太少，这都不利于提高受孕的概率和质量。

所以正确的做法是非排卵期适当安排性生活，排卵前 3-7 天进行一次，排出失去活力的精子，而排卵前、后适当增加性生活的次数，1-2 天一次，保证精液质量的同时增加妊娠几率。

5、肥胖是大忌

说到备孕时的生活，大家最关心的就是吃了，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。其实过度的营养补充不仅不利于健康，其带来的肥胖问题也会影响受孕的概率。

实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要大家注意健康卫生、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

一般来说，女人一个月只会排卵一次。排卵期通常是在下次月经前的14天左右，算上排卵日的话大概是前5天或后4天，总共10天，这段时间我们称之为“排卵期”。

女性在这段时间内性爱受孕的几率较高，所以，聪明的你，应该要在排卵期努力冲刺哦！

推算方法：

如果你的月经周期一直规律，那么就可以预测自己下次月经来潮的第 1 天，再倒数 14 天或减去 14 天就是排卵日，排卵日及其前 5 天和后 4 天加在一起称为排卵期，此时同房比较容易怀孕。

体温出现变化

处于正常生育年龄的妇女，排卵后体温立即升高 0.3~0.5℃，并持续到下次月经周期的开始。

所以备孕的你最好要在这段时间测基础体温，并且养成记录的习惯。如果某天早上发现自己体温升高的时候，说明卵已排，那就赶紧“施工”吧，最好别等到晚上再工作，否则怀孕的命中率可能就会降低哦。

宫颈黏液变化

女性近排卵期，宫颈黏液会越来越多，阴道内有潮湿感，黏液变清，可以拉丝，最长可达 10 厘米。这种黏液持续的最后一天，一般为排卵期。

最后，祝大家好孕~