钟院士曾经说过:“运动和吃饭一样，同样是体能需要，同等重要。”的确如此，运动和吃饭是一样的重要，人们要吃饭才能够生存发展，而人们又要运动才能够有效地保持身体健康，延长寿命。

一般来说，常见运动方式主要有以下这几种:

1、步行。平时简单地走路也是一种运动。走路的时候，小腿的肌肉在运动，全身都在配合，能够起到一定的强身健体的作用。每天坚持走路，身体大多能够比较健康。每次走路，以超过二十分钟为宜，最好保持在四十分钟左右，起到的效用会更加明显。另外，在有意识地进行走路锻炼的时候，不要走走停停，断断续续。如果不能持续地进行走路运动，就算走路的时间再长，也不能起到更重要的作用。坚持走路对人的身体是很有好处的，经常走路的人身体往往更健康，抵抗免疫力更好。

2、坚持经常游泳。游泳和走路，都是一些比较健康的运动方式。广东有一位一百多岁的主治医生，他除了会比较注意饮食方面的习惯，注意作息习惯之外，还会重视运动的作用。每天坚持游泳，已经成为了这位医生的日常活动之一。当人们活到五十岁左右的时候，往往运动得比较少，骨质容易疏松，脊椎容易疼痛。而游泳这种运动，能够使人身上的骨头活跃起来，在一定程度上能够防止骨质疏松。游泳不仅能够更好地保护骨头，还能够有效地降低老年人骨折的风险。

3、坚持练太极拳。钟院士说，除了走路和游泳，还有一种比较健康的运动方式。这种运动方式对于老年人来说，也是一个不错的选择。太极拳，动作缓慢，柔中带刚，对人体各个部分都有所锻炼。年轻人练太极拳可以养身练气，老年人练太极拳能够延年益寿。但是，练太极拳，也要有所坚持，不能今天练，明天不练。万事万物都有一个循序渐进的过程，练太极拳所起到的功效也是一样。要想有作用，贵在坚持。钟教授之所以能够这么长寿，和他的坚持有着密切的联系。

总之，以上三种运动都是一些比较良好的运动方式，运动强度不是特别大。如果长期坚持，对人体健康很有益。

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