健康减肥养生方法(减肥的健康方法)增加身体的能量，是减肥的第一课。
肥胖是由能量不足造成的，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的。因为，这些垃圾暂时不清理，并不会对人体造成太大的伤害。但是，这些垃圾的堆积却造成了肥胖。
造成能量不足的原因主要有两点，第一，能量不够；第二，经络不通。
以下减肥方法是减肥最简单的办法，也是养生最重要的功课。
第一，敲胆经。
每天敲打大腿外侧从臀部到膝盖外侧的位置，每条腿敲15分钟，可以同时敲。
敲胆经可以加速胆经的活动，坚持一到两个月，可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，使大腿变细，可以使人的气血上升。
有了充足的气血，不仅能改善肥胖，还能使皮肤越来越光滑红润，大脑气血足，更聪明。
建议将这个运动养成终生奉行的习惯。
第二，早睡早起。
晚上最好十点钟左右睡觉。
人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深睡眠状态。
“日出而作，日落而息”。
正常的睡眠提供了人体足够的造血时间。正常的睡眠加上敲胆经改善营养吸收，血气至少可以保持平衡。
第三，按摩心包经。
简化按摩心包经的办法就不要太在意穴位。 用拇指按着手上臂的中心点（从肩部到手肘一段的中间点），沿着手臂的中线往手指方向滑动，直到滑出中指间为止。这个动作重复十次。每天早晚做一次。
第四，不生气。
日常保养的第一件事就是“不生气”。生气会降低人的气血。
所谓的生气不单指发出来的脾气，有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。
最好的消气方式是热水泡脚。
当身体有了充足的能量，健康的气血，身体里的垃圾能够及时的得到代谢，身体多余的脂肪自然就代谢出去了，而变瘦就成了自然而然的事。
