我是陈辰晨，一名浙江女生，点击上方关注，业余时间喜欢码字赚钱，分享减肥和身边的生活，点关注，不错过。

今天是减肥的第23天，累计减重4斤。

（身高168CM, 原始体重:129.3斤, 今日体重：125.3斤 ，目标110斤）

我始终坚信管住嘴，迈开腿的原则。

饭一定要吃，运动也一定要要做。

关于运动，最近刘畊宏太火了，好多明星网红都在跟着她练，我也凑个热闹。我算过了，从头到尾跟下来1个半小时，我消耗的热量是250千卡。（我用的是苹果手表，热量消耗是因人而异的，刘畊宏说他一场跳下来是1000多千卡）

关于吃，管住嘴不是不吃，而是有选择得吃！

有些食物听起来平平无奇，但实际热量却惊人！

可能这十类“伪低卡食物”才是让你瘦不下来的陷阱~

一．各种肉的皮，例如猪皮、鸡皮，鸭皮，还有鸡爪，看着瘦瘦的没有什么肉，其实热量好高的

吃烤鸭的时候，切记要去皮

二．玉米、番薯、南瓜等高淀粉蔬菜（碳水含量比膳食纤维高，不能随便吃，要控制好量）

热量跟米饭不相上下

三．各种坚果，如葵瓜子，花生等，大家一定知道坚果可以榨油吧，油的热量那么高，那么坚果。。。不是不吃，要少吃

坚果里富含身体需要的元素，适量食用

四．各种沙拉酱，大家吃水煮菜、蔬菜沙拉的时候喜欢放很多，用来调味，其实也是热量炸弹

五．红枣，补血神器，贫血的小伙伴的最爱，但是其实每颗热量也很高，少吃可以。怪不得古人曰：一日三枣，长生不老

六．寿司，很多人认为寿司是低热量健康食品，因为没有经过烹调，少油少盐。其实并不是这样的，寿司最重要部分是米饭，而且米饭也是经过特殊处理的。

七．牛油果，看起来小小一个又是水果，而且很多博主都推荐，其实小小一个热量非常高，相当于吃了一个一斤哈密瓜

八．腐竹和一些列加工后的豆制品

虽然是绿灯食品，可是人家分量重啊

九．酸奶，一开始以为促进消化通肠润便，但是实际加超多塘，如果一定要喝，一定要选无糖的

十．三文鱼，含油超多，妥妥的热量大户

有哪些你以为越吃越瘦但实际却热量爆炸的食物呢？来评论区分享一下，大家一起避避雷！