免疫力就是人体当中的一种防御系统，维持身体正常运转，免疫力对于每个人来说都非常重要，当身体当中免疫力过低时会增加感染疾病的风险，受到细菌病毒以及寄生虫的入侵。

但是免疫力过高就会导致体内的系统发生内讧，也有可能导致自身的免疫力下降，甚至还会引起免疫性疾病的发生，所以维持身体当中免疫力的平衡和有序的状态是最重要的。

怎样维持身体内的免疫系统平衡？

健康饮食

从食物中摄取营养，对于保持免疫系统功能特别重要。

很多我们吃的食物当中都有抗病毒和抗微生物的特性，这有助于身体抵抗病毒和细菌的入侵。

根据研究发现丁香、百里香、肉桂、小茴香等香料具有很好的抗病毒和抗菌的效果。从食物中获取的锌、叶酸、铁、硒、铜、维生素都是免疫系统所需要的营养物质每一个元素都在支持免疫系统的功能。

经常锻炼

适当的运动可以提高心血管系统的健康水平，抵御某些疾病的发生，有利于提高体内的免疫系统。

保持充足的睡眠

睡眠也是保证免疫系统提升的一个重要原因，因为充足的睡眠，对于身体健康是有利的，睡眠不足时很容易导致免疫系统下降。

医生分享提高免疫力的七大方法，不妨对照看看，你做到了几条

结语：只有身体足够强大，才能阻止细菌的入侵减少疾病的发生。