2019年底，一场突如其来的疫情打乱了我们原本稳定的生活，经过全国人民的不懈努力，好在疫情得到了控制。

疫情大爆发之后控制的还算不错，虽然很多地区也有零星的病例出现，但是却没有影响到人们的正常生活。

可是近段时间在我国多个地区又出现了疫情肆虐的情况，很多城市也再次按下了暂停键，此次疫情应该算是第1次疫情爆发之后，相对比较严重的一次，而网友们也调侃地称之为“后疫情时代”。

可能有些人的城市还算比较安全，没有爆发疫情，但是看到其他地区每天疯涨的数据难免会感到担忧不已，那么在疫情肆虐的当下，我们又该如何保障自己的健康呢？

1、改掉熬夜习惯

现如今一些年轻人存在熬夜的习惯，而大多数人熬夜的时候往往都是在玩手机。

比如有的人白天忙于工作，没有足够的时间玩手机，所以到了晚上就会通过熬夜的方式延长玩手机时间。

长时间熬夜会导致人的免疫力变差，也会影响到第2天的工作和生活，无法保证健康，所以在当下这个时候健康还是比较重要的，希望那些有熬夜习惯的人最好能够趁早改掉熬夜的行为习惯。

2、注意个人和生活环境的卫生

日常生活中有的人比较邋遢，家里总是乱糟糟的，而且自己的个人卫生也不愿意维护。

或许这样的生活状态看起来更加轻松，能够避免劳累，但是长时间处于这种生活状态之下，很有可能会导致生活环境当中产生大量的细菌和病毒，也不利于身体健康。

所以为了健康着想，希望你能够多关注一下个人和环境的卫生，比如勤洗澡，勤换洗衣物，勤打扫卫生等等。

3、活动起来

俗话说生命在于运动，现如今越来越多的人也渐渐认识到了运动的重要性，可是日常生活中有的年轻人平时工作比较繁忙，仍然没有坚持运动的习惯。

每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，减轻身体的负担，对于呵护身体健康状况有帮助。

当然那些疫情比较严重的地区，人们可能需要隔离，在家里这个时候也可以选择室内运动，比如转转呼啦圈，做做俯卧撑等等。

4、调整饮食

饮食是我们每天必做的事情之一，所以日常饮食也关乎着人的身体状况，如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样，可是有的人吃东西时却不懂得控制。

像是一些太过辛辣刺激的食物，油炸食物和一些油腻食物，都是年轻人非常爱吃的，这些食物看似美味，但是则不利于健康，并且不健康不规律的饮食会给身体造成伤害。

所以为了身体健康着想，希望大家能够积极调整饮食，尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主。

5、改变焦虑情绪

如今我们的生活状态和生活方式发生了很大的变化，现实生活中可能有的人存在一些消极情绪和不良情绪。

有的人认为消极情绪和不良情绪只是会影响到人的心情，不足以影响身体健康，殊不知坏情绪也可能会给人的身体健康造成一定的负担和伤害。

比如让人的神经系统处于紧绷状态，扰乱内分泌等等，所以想要拥有健康身体，希望你能够改掉焦虑紧张不安的情绪，尽量保持平和心态。

6、学会正确节约

精简节约是中华民族的优良传统，但是现实生活中有的人却总是“瞎节约”。

比如吃不完的饭菜会储存在冰箱当中，下次加热继续吃，食物发霉变质之后也不舍得丢掉，而是把发霉的部位往下来扔掉，剩下的部分继续吃。

这些行为习惯看似勤俭节约，实则可能会给身体造成很大的伤害和影响。

所以为了身体健康着想，希望你能够学会正确节约，千万不要把勤俭节约建立在伤害健康的基础上。

其实在第1次疫情大爆发的时候，相关权威专家张文宏教授就曾经说过免疫力与身体健康的重要性。

要有强大的免疫系统，能够抵御外界病毒和细菌入侵体内，甚至免疫力强大的人在防范新冠病毒方面也更胜一筹，那么到底应该如何提升免疫力呢？

想要提升身体免疫力，饮食方面不妨多加注意，下面这些食物看似比较普通，但实则对于提升免疫力有帮助，建议长端上饭桌。

西兰花：一说到西兰花，可能大家都会不自觉的联想到减肥人群，因为现代化的热量低，所以也受到了很多减肥人群的喜欢。

无论是减肥人群还是普通人，饮食方面若能够适量吃点西兰花，都能够为身体补充足够的营养物质，在一定程度上还可以帮助提升身体免疫力和抵抗力。

胡萝卜：其实很多人都知道吃点胡萝卜有好处，但由于这种食物的味道怪怪的，所以现实生活中一些年轻人可能不怎么爱吃胡萝卜。

胡萝卜营养价值高，适当渗入体内之后能给身体带来很多好处，同时还可以减轻身体的负担，对于提升身体免疫力和抵抗力也是有帮助的。

低热量肉类：无论男女，每天都应该适当吃一些肉类食物，因为吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等多种营养物质。

可是那些常规肉类食物当中所含有的热量和脂肪普遍比较高，大量摄入体内之后会导致身材发胖，也会影响身体功能。

所以建议大家在饮食方面可以考虑吃点低热量的肉类，比如鸡胸肉，鱼肉，虾肉等等都是不错的选择。

综上所述，在疫情比较严峻的当下保障身体健康，拥有健康的体魄是非常有必要的，除了上面这几点之外，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。