血压监测是中老年人群日常监测健康状态必不可少的一项内容，而对于患有高血压病的中老年人群来说，血压监测更是观察血压波动情况的唯一方法。

既然血压监测如此重要，那么如何规范的测量血压更是重中之重，接下来本文将详细为大家介绍日常家庭自测血压时的规范操作和注意事项。

1.如何选择血压计：

依据目前中国专家共识，家庭自测血压不推荐使用水银柱血压计、气压表式血压计，不推荐使用腕式和手指式血压计。

推荐使用上臂式电子血压计。但电子血压计的准确性需要按照国际认可方案、经独立验证确认合格，并定期校验。

选择电子血压计时可参照以下三方面：

①第三方（独立于）厂家验证；

②使用国际认可方案；

③验证合格。

已通过验证且合格的电子血压计型号可从网址www.dableducational.org上查询。

推荐使用上臂式电子血压计

2.选择合适大小的袖带：

袖带大小的选择可参照以下3个分类标准：

①臂围24-32厘米，选择标准袖带；

②臂围＞32厘米，选择大袖带；

③臂围＜24厘米，选择小袖带。

3.测量前准备：

①测量前30分钟内不喝酒或咖啡；

②不剧烈运动；

③排空膀胱；

④坐在有靠背的椅子上安静休息5分钟。

4.测量过程：

①坐位，靠在椅背上，不翘二郎腿，不抖动，不说话；

②袖带下缘距离肘横纹2-3厘米，袖带松紧合适，能塞进1-2个手指，袖带与心脏平齐；

③连续测量2-3次，每次间隔1-2分钟；

④及时记录血压数值。

注意：首次测量要测双侧上臂血压，随访测量固定一侧上臂，选择血压较高一侧。

测量血压时注意事项

5.血压测量频率和次数：

①为诊断和评估降压疗效的人群：

每天早晚两次（早上吃药和吃饭前，晚上睡觉前）；

每次测量2-3回；

连续测量7天。

②血压稳定、长期随访期间，每周测量1-2次。

总之，家庭测量血压要做到“四固定”：固定测量时间、固定体位、固定血压计（袖带）、固定一侧上臂，这样测量出的数据才有可比性，能更好地反映血压变化情况。

最后再次提醒大家，测量血压后要及时记录日期、时间和数值以作参考和对比。

如果在实际血压测量中存在疑问，欢迎大家留言咨询，谢谢！