祈望健康长寿是每一个普通人渴求的愿望。可是寿命却往往受到多种因素的共同影响，总显得是那么的短暂。在古时候，因为生活条件有限，战乱赋税等因素，人活七十古来稀，七十岁已经是很多古人梦寐以求的年纪了。甚至哪个州县如果出了九十岁以上的老人，都需要官府登记造册，并对当地的县官进行嘉奖。从这些例子中我们不难看出，古人的愿望大多是活到七十岁左右。

人活七十古来稀，现在还稀吗?看数据

权威医学杂志《柳叶刀》报告显示，在过去的二十年中，中国老年人口的平均寿命有着显著的上升，以东部发达地区为例，男性平均寿命可以达到八十岁，女性的平均寿命也能到达到85岁。但是受限于经济条件、地区医疗资源差异，西部地区的人口寿命要比东部低一点。但是无论低多少，想必活过七十岁还是相对轻松的，

七十岁在古时候可能是长寿的象征，但是放在如今，可能也就是刚刚达到了及格线。虽然人的寿命在延长，但是很多人并不满足于此。他们不仅对生命的长度有要求，对生活的质量也有很高的要求。而老年病的肆虐，让很多老人的晚年生活痛苦不堪，甚至有些老人认为活着反而是一种罪。其中最为常见的糖尿病，不仅会终身伴随着病人，而且也会带来多种并发症。

想要过上有质量的晚年生活，不如看看百岁老人郑湘华的养生方法，或许能够从中获得一些启发。

在杭州有一位百岁老人名叫郑湘华，出生于1922年的她，在去年刚刚过完自己的百岁生日。郑奶奶不仅长寿，而且并不像普通的老人那样沉闷。反而显得十分热情开朗。不仅喜欢玩智能手机，下象棋，还能够认清身边的每一个人。这样的身体健康状况，着实让很多人感到十分羡慕。通过对她的生活进行观察，总结出以下三条保持长寿的秘诀，希望各位读者能够用得到。

1、每一餐吃到七分饱，不要吃的太撑

郑奶奶年轻的时候经历过艰苦的岁月，很多人以为她在年纪大了以后，会弥补当初小时候受的苦难。可是事实却恰恰相反，即使是生活条件富足以后，郑奶奶也保持着每一餐只吃七分饱的饮食理念，这一方面是为了提醒自己幸福的生活来之不易。另一方面也是她看了很多养生文章后得出的经验。

七分饱可以让肠胃留有一定的余地，不至于出现消化不良、胃胀气等病症。食物也能够得到充分的消化吸收，这样的饮食习惯她一直坚持了二十多年。

平时喜欢在公园里面散步

每天晚上郑奶奶都有下楼走一走的习惯，她认为生命在于运动。运动可以提高身体的免疫力，也能够舒缓身心健康。每天晚上八点钟是她固定的散步时间，每天走个二三十分钟，能够帮助她获得更好的睡眠质量。如今郑奶奶虽然因为身体原因已经取消了这个习惯，但是运动对她的帮助必然是至关重要的。

热心公益，喜欢结交朋友

郑奶奶也是她们小区公认的妇女之友、调节小能手。街坊邻里出现了一些小矛盾、家庭出现了矛盾。一些老人可能就会出现抑郁心理，常常会不开心好长一段时间。这种时候都是郑奶奶过去聊天开导，帮着解开心结。很多老人在听完郑奶奶的劝解后，都与她成为了很好的知心朋友。

热心公益让郑奶奶获得了更多的成就感，邻里间的和睦关系，也让她在晚年仍然收获了一批亲密的朋友。郑奶奶认为，在与别人交流的过程中，也常常会由对方的遭遇联想到自己，但是在开导的时候往往自己的心结也就解开了。很多时候道理都明白，但是一时走进了岔路，就容易进死胡同，从而让自己每天闷闷不乐的。

这样的公益行为也让她成为了小区公认的“大姐大”，在解开烦恼的同时，郑奶奶的晚年生活也因此丰富起来。

这三点行为或许并不能保证长寿，但是在生活中多做一点，对你的健康和寿命延长总是会起到一些积极作用的。要知道人活百年实属不易，这些老人的生活中往往会隐藏着一些健康的秘诀。这些对于很多老人而言，都属于无价的瑰宝。

百岁老人郑奶奶的例子，在一定程度上说明了：健康长寿是有一定的办法的。如果能够从她们的示例中，摸索出属于自己的长寿之路，或许你也能成为下一个百岁老人。

影响寿命长度的往往除了这些正面的好习惯外，也存在着一些错误的健康观念，比如遇到一些身体变化。就常常会出现应激反应，导致过度治疗。要知道“是药三分毒”，再普通的药物，长期服用也会对身体有害。今天就来盘点一下，老人常见的一些“过度治疗”措施吧。

皮肤上出现老人斑

人在年纪大了以后，身体排出毒素的能力下降，这就会导致皮肤表层的色素开始沉淀，从而出现了各种斑块。这些斑块看起来非常的难看，许多爱美的老人为了去除这些斑块，会采取药物或者手术的方式去除。但是其实并咩有必要这么做，这是因为老人斑是身体衰老的正常现象，即使不医治，也并不会影响到生活的质量。出现老人斑后不要惊慌，保持一颗平常心面对。

肠胃消化能力下降

出现肠胃问题也是很多老人的通病，这是因为消化能力衰退，食物不能得到充分的吸收分解。剩余的食物残渣自然会导致肠道疾病增加，所以发现自己有肠胃不适现象后，不要胡乱吃药，只需要清淡饮食，调整饮食习惯即可。

养生是一门学问，没有人可以说自己是养生方式就一定错误。长寿又是每个人都希望达到的健康境界，所以在平时的生活中，不妨从长寿老人的生活习惯中，寻找适合自己的长寿秘诀。人活七十古来稀，七十岁可并非生命的终点哦!

【参考资料】

1、拍照、追剧、打麻将……这位百岁老人的生活让人羡慕·钱江晚报·2021.5.31

2、如何能长寿?牢记三个秘诀保你延年益寿·生命时报·2016.3.12

3、11大长寿秘诀让你活到百岁不痴呆：生吃洋葱·中国中医药报·2015.9.7