夏季是展示身材的好时机，尤其是对女性来说，为能穿上漂亮、心仪的衣服而采取各种减肥手段，包括运动、节食减肥、服用减肥药或按摩等。不少女性因为腹部有赘肉而烦恼，跃跃欲试腹部按摩减肥，那真的有效果吗？

腹部按摩减肥有一定的效果，针对腹部穴位和赘肉来按压推揉，能促进局部血液循环，刺激脂肪燃烧；腹部按摩也能促进胃肠道蠕动，改善便秘性肥胖；腹部按摩也能抑制食欲，逐步减少食物摄入，从而达到减肥目的。

1、委中穴

首先教你如何找到委中穴，腿部弯曲，膝关节凹陷处最里面的正中点，这就是委中穴。先涂抹适量润滑油，再利用刮痧板刮几分钟，一直刮出痧为止。刺激委中穴能起到活血散瘀效果，改善小腿内血液循环，抑制脂肪堆积。

2、滑门穴

首先平躺在床上，由肚脐沿着前正中线，向上量一横指，然后水平旁开2横指。食指和无名指并拢在一起，以顺时针的方向按揉，让局部感觉到酸痛感为宜，每次按揉15~20分钟。坚持下去能起到祛湿化痰效果，也能帮助调理脾胃，促进粪便排出，使得腹部赘肉紧致，从而去除腹部多余赘肉。

3、中脘穴

全身心放松平躺在床上，胸骨下端与肚脐连接线中点就是中脘穴。用食指点按50~100下，控制好力度，坚持下去能帮助调节食欲，促进消化系统运化，帮助清除腹部赘肉，减少食欲。

4、殷门穴

首先找到殷门穴，用手掌掌根按揉2分钟，力度稍微大一点。坚持下去能去掉腿部肥肉，比较适合肌肉型腿粗者。

1、弓式减肥

首先趴在瑜伽垫上，两条腿向后伸直，让脚心朝上且保持深呼吸。吸气的同时，两个腿向后弯曲且逐步靠近臀部。手臂在向后抬，两个手分别抓住脚踝。呼气的同时，两个手抓住两腿切向上抬，头也要跟随着抬起，坚持几秒钟左右，反复做2~3分钟左右就行。此动作能让背部肌肉得到伸展，腹肌和胸肌得到锻炼，缓解颈部疲劳感，改善全身血液循环，从而起到减肥目的。

2、下压式减肥

首先，小腿肚、胸和颈部趴在瑜伽垫上，绷直脚背部，脚趾应向下勾，腹部下压，使得臀部达到最低点，双手臂支撑着上半身，让背部向后拱，下颌抬起，坚持几秒钟后再恢复起初的姿势。此动作能去除臀部、上肢和肩膀处赘肉，尤其是能瘦腹部。

温馨提示

其实减肥并不是很困难，只要能控制每天总热量摄入，增加热量消耗，那么就能减肥成功。不能过度节食，也不能纯素食，更不能随意服用减肥药，虽然能达到快速减肥目的，但却容易反弹，而且也会对身体带来意想不到的伤害。