你在什么时候意识到健康的重要性？哪个瞬 间让你觉得不能再熬夜了？你为自己的健康做了哪些努力？这是樊登读书创始人樊登博士，推荐《寻找健康》一书时，撰写的推荐词。

有人说，是在大病一场之后；有人说，看到体检报告，检查出身体患有严重的疾病时；长期熬夜后身体出现各种不适时。那么，身体出现问题的时候，我们为自己的健康又做了多少努力呢？

当我们真正认识到健康的重要性时，我们可能习惯在网络上找寻解决方法，也可能翻看过不少养生书，针对严重的健康问题，也看过不同的医生。

但是问题来了，目前市面上许多养生书，观点矛盾，谬误不少。而“健康养生伪科普”的文章在网络上泛滥成灾。那么，你是否在有病求医时，经历过无所适从的时候？你能否确定你找到的是靠谱的医生？

当我拿起纽约时报畅销书A.J.雅各布撰写的《找寻健康》这本书时，竟然从头到尾完整地读完了这本书，这本书吸引我的地方是，通过探寻健康、生活、婚姻等各种问题，穿插健康理念和实践，虽然有些无厘头，但是能够从中得到很大的启示，读起来也很有趣。

41岁的作者，在一次旅行途中得了急性肺炎，险些丧命。从此健康警钟敲响，为了自己和家人，他下定决心全身心地去改善自己的健康状况。本书从头到脚，从里到外探索健康理念和可持续的生活方式，书中的内容，都是作者采访各路专 家、达人和权 威人士后，身体力行实践并进行甄别的后的心得。

而本书健康理念的可信度，在于面对复杂甚至相互矛盾的健康建议，作者通过生活的点点滴滴，采取开放甄别的态度，以身示范，用50种健康方式测评，解读了25个身体部位，自身健康状况得到了很大的改善。

书中没有任何高深、枯燥的健康医学理论，而是把健康知识，融入日常饮食，呼吸，运动，思考中…

下面我就从书中摘抄一些观点，相信你一定能够找到适合自己的健康养生方法。

一边吃东西一边干别的事，会多吃71%的食物，想不长胖，那就做个细嚼慢咽的人；

中医的针刺疗法，对缓解疼 痛有神奇 效果；

有研究表明心脏病和压力之间有着巨大的联系，“笑声瑜伽”，可减 轻压力，缓解紧张情绪，燃烧卡路里；

填字游戏、背诗、学一门新的语言、尝试新事物，冥想，吃对大脑有益的食物，都能够提升脑力；

牙齿和牙龈的健康与心血管系统有关，爱护自己的牙齿，请使用牙线，用软毛牙刷，保证刷够两分钟，嚼口香糖；

99%的人不知道自己有睡眠呼吸暂停综合症；腹式呼吸法可以改善心肺功能，冥想练习有助于帮你控制各种疾病的症状，比如抑郁、焦虑、失 眠等等；

弹性的吃素更科学健康；适度饮酒比不饮或过量饮酒活得更长；长寿的秘诀：生活在饥饿边缘（别吃太饱）；

不能久坐的原因，久坐不能产生脂肪酶（脂肪酶是消耗脂肪最重要的物质），会导致肥胖。

……

健康高于一切，没有健康，一切无从谈起，让我们跟着书中的方法，学起来，动起来，养成良好的生活习惯，让你从此健康无忧。

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