中医运动养生历史悠久，要求动静结合，形与神俱，主张修身与养性，躯体与精神的高度统一，它将养生保健，防病治病的医学思想与人民长期对自然探索的实践相结合，逐步形成了一种科学规律，保健娱乐的大众化的健康活动。中医运动养生注重精、气、神的培养，主张运动时通过吐纳天地精气，打通全身血脉，固束周身筋骨，集中心志，以达到体育锻炼，防治疾病的目的。

传统的养生运动包括五禽戏、易筋经、太极拳、太极剑、八段锦、动功、静功等，不同体质的人群选择不同的运动方式进行锻炼。平和体质的人群，一般常见的运动方式都可以进行锻炼；气虚体质的人群多体瘦且多火，情绪较为急躁，应选择如太极拳、八段锦、气功、易筋经等中小强度、间断性的身体锻炼，以达到平意静心的目的；阳虚体质的人群多较怕寒，易受风寒侵袭，锻炼时要多注意保暖避寒，可选择在上午以及日照充足的地方进行动功或者适当的短跑和跳跃运动；气虚体质的人群多少气懒言，可以选择慢跑、散步、静功等运动的方式以达到养气、补气的目的；痰湿体质的人群一般体型较为肥胖，易疲倦，一般选择中小强度较长时间的运动，如保健功、站桩功，做一些蹲起之类的活动。传统运动养生是一类通过调身、调息、调心的综合养生方式，有报道指出，该类运动能改善机体血液循环功能，增强机体的免疫力，调节中枢神经系统，并能显著降低心血管疾病的风险率以及老年痴呆症的发病率。

现代的养生运动更多地融入了外来的养生元素，比如来自西方的运动器材健身、高尔夫，来自印度的瑜伽，以及游泳、健步走、慢旅行等方式。值得一提的是，这些运动的理念与传统养生运动都有相似之处，他们都主张通过安全的运动方式舒缓情绪，释放压力，调理身心，益气调息，养成健康的生活态度，达到既定的养生效果。当然，无论运用何种方式进行活动，只要从容淡定，形成一种自觉的习惯，持之以恒，循序渐进，例如饭后百步走，都会有所收获。

养生运动也要讲求劳逸结合，中医认为，久视伤血、久立伤骨、久行伤筋属于过劳，而久卧伤气、久坐伤肉则属于过逸。合理的养生运动，是寻找适合自己的运动方式，养成规律的运动习惯，遵循适度的原则，从而揭示出生命在于动，也在于静的哲理，“流水不腐，户枢不蠹”就是这个道理。

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