战“疫”从“心”开始

这个学期，同学们的生活被一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了，同学们暂时只能待在家里学习和生活，连平日里最基本的户外活动都变成了奢望。这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应，有的同学甚至出现了一些不良的情绪，为了引导我校学生在居家学习期间科学对待疫情并做好个人心理防护，新城子街第二小学的心理教师金鹤老师、王俊璠老师，为同学们带来了主题为《战“疫”从“心”开始》的心理健康辅导课。

金老师和王老师首先列举了一些疫情期间同学们居家学习时容易出现的不良的情绪反应，通过科学的分析和细致的讲解消除同学们的恐慌心理，并介绍了一些居家学习时维护心理健康的小妙招，如坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心、培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务等。

接下来，金老师和王老师又分享给大家一个调控情绪，放松身心的小方法：呼吸法。

呼吸法，呼吸法能快速有效地帮助人们放松，希望大家多多练习，熟练掌握。请大家和我一起来做

吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，然后屏住；

呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来；

然后，重复上面的步骤3-5次。

成长思悟

同学们！疫情总会过去，一切还会回到正轨。这段时间的经历以及你的努力和成长，都会成为你人生的财富。希望同学们行动起来，充实自己，让我们携起手来，共同迎接抗疫胜利的那一天！