与肥胖斗争的日子

侯相琪（石家庄）

小时候，我就是一个胖子，不过当时没有胖得太离谱，充其量有点婴儿肥。后来，上了大学，读了自己喜欢的专业，不必再做那些让人抓狂的数学题，心情大好，体重一路飙升。

每次去买衣服，我都会先问一声有没有大号的；运动场上，看别人跑来跑去身轻如燕，而我稍一活动，就大汗淋漓；每次相亲，都会被对方发好人卡……所有的这一切，我想，都是因为太胖。

今年春天，办公室里的人跟风一样办了健身卡，经不起同事苦口婆心的劝告，从小就不爱运动的我居然有些心动，也办了一张。

起初的锻炼，我只是在跑步机上快走，再练练器械就回家了。后来，热衷骑动感单车的同事，又鼓动我去骑动感单车。对偏爱安静而有些慢性子的我而言，动感单车厅里放的音乐太嘈杂，很多俯卧撑动作也太难。

锻炼了一段时间，我的体重没什么明显变化，有个教练说骑动感单车，减脂效果会比在跑步机上快走好很多。于是，我开始尝试着去上单车课。第一节单车课上完，双腿发软，整个短袖湿透，脸上因为出汗太多，被汗水蛰得生疼。用四个字来形容这节课的感受：痛不欲生。这哪里是运动，简直是要命。不过虽然运动的过程十分痛苦，但是每次运动完后，尽管身体特别疲惫，心情却莫名其妙地变得很好。所以，每次去上单车课前，我都会与自己斗争：去还是不去？去，想想都觉得腿软；不去，难道就这么让自己一直胖下去？不是一直想要改变目前的状况吗？想到这些，努力地说服自己，去！

每次上课，最喜欢听到教练说的话是“大家骑得非常好”“大家一定要坚持一下”。虽然不像小朋友那样，做任何事都需要别人的表扬与鼓励。但是，每次在累得气喘吁吁时，听到教练说这些话，都觉得十分动听，瞬间身上充满力量，满血复活。同事吐槽说，我发现教练每次上课，翻来覆去地都在说这几句话。不过，大家应该都喜欢听这些鼓励的话，因为每次都有很多人来上这个教练的单车课。

虽然现在每次上单车课，很多俯卧撑动作我依然跟不上，不过一直在坚持运动。坚持运动，已经成为我的生活中很重要的一部分。虽然到目前为止，我没瘦下来多少，不过衣服开始变得宽松，原来拉不上拉链的裤子，如今已经能很轻松地拉上来。那个声音，对我而言，无比美妙。

我的快乐省钱减肥法

孙建国（井陉）

说起减肥，我也做过，并一直坚持着，基本成了我的良好生活习惯。别人减肥要花好多钱，受好多磨难，但我的减肥给我节约了不少钱，让我身健心乐，一举三得。

年轻的时候，身高1.65米的我体重一直保持在67.5公斤左右，但我总认为自己有点儿胖，当时就开始减肥。降到最低65公斤的时候，再怎么降也降不下去了。父母和同事、朋友都说我瘦得不能要了，好像我自虐自己了一样，都劝我不能再瘦了。这个时候我反思原因，只能说自己的骨头粗重的原因。根据自己的亲身体会，知道那个体重指数不是绝对的，适合大多数人，不一定适合所有人。我就觉得自己的合适体重在70公斤左右，身形看着适中，那就一直保持这个数字。

但有一段时间，不知不觉中偏离了正常的生活习惯，吃喝多，运动少了，看到体重秤上的数据到了80公斤，吓我一跳，遂决定再次减肥。

好多人给我推荐各种减肥方法，我认真听，但通过我对减肥事例的分析，和自己对各方面的了解，我制定了自己的减肥方案：首先是缩小胃口。减少进食，循序渐进，稍微有点饥饿感，长期坚持。因为一直在外地工作，原先吃5元的，现在改为4的元，继续压缩到3元，甚至两元。忽然有一天我自己感觉吃什么东西都想吐时，我知道这是厌食症的前兆，不能再减，适当提高一点，长久保持。当然，我也不是拒绝一切诱惑的，有朋友在一起吃饭，也可以大快朵颐一次，但还是要控制，不能进食太多。二是运动渐增。一定控制好运动的量，掌控的原则就是不做剧烈运动不急于求成，不能因为运动造成饥饿感。我的运动没有别的，就是随意步行和小步跑，每天晚上两个小时，无论冬夏。在步行的同时，双手前后击掌，双手拍打腿部、腰部、胸部、腹部，单手到公园里的双杠上锻炼腿部肌肉，脚尖勾住一杠，屁股底下一杠，低空中做仰卧起坐不低于20个。在单杠上做引体向上，或者单吊，锻炼臂力，让全身拉紧。我还做弯腰极限动作，锻炼腰部的柔韧性。

再后来，我爱上了骑行，每天早上五点起床，五点半骑行群的群友们集合起来围绕县城周边汽车尾气少的路段组团骑行。上过山，涉过水，赏过莲花，看过红叶，一年四季周边一小时车程的景色都看过了。不仅健身，还开眼开心。

这些好习惯的养成，真正成为生命中的一部分了。即使因为环境改变，没有了骑行，没有了城市的喧闹，身在偏僻的平原农村，我也保持着每天步行的习惯，少则5000步，多则10000步。在微信群友的运动记录中，不是很高，也不是很低。仍然保持节食的习惯。总是维持自己进食的营养平衡，能量的进出平衡，身体的动静平衡，心情的忧乐平衡。

虽然年过五旬，但体质健康等方面仍然不输青年，让我体验到了生命的健康快乐。我将继续保持良好的生活习惯，持之以恒地坚持下去，因为减肥不是运动，不是一阵风。需要毅力，需要坚持。否则，任何号称神奇的减肥法都只是挣钱的工具。也忠告一下减肥者，任何不会反弹的减肥，都是胡说的，除了毅力。

机会挡在脂肪外

蔚新敏（保定）

上财会学校时，超级稀罕一男神，貌似谢霆锋，然他偏偏喜欢瘦如柴的丹丹。瘦有什么好，三级风都能刮跑。天助我也，丹丹不喜欢这男神，貌似我的机会来了，转天看到男神为了丹丹啜泣，我上前去说：“她不喜欢，我收了你吧。”男神看到我，居然马上转啼为笑，挥动他那小胳膊说：“就您这吨位，结婚时，你说我怎么才能抱你到车上？”然后说他先去练肌肉，嘎嘎笑着离开，望着他的背影，我万分沮丧，我的爱情挡在了脂肪外。

毕业后，在中银大厦实习，整理客房，一套床上用品别的同学两趟才能送到洗衣房，我卷吧卷吧抱起来，一趟搞定，领导对我很是赞许，我心说，留下来，不成问题。可正式签约前的面试，领导用眼神上下瞄走了几位瘦子，我追上去问为嘛没我。领导的眼神是横着扫了我几眼，说我肩宽够上身高了。哎，我的工作挡在了脂肪外。

工作后，我勤勤恳恳，吭吭哧哧坚持了三年，新来的实习生叫我大妈，叫别人姐姐，我想我这辈分怎么这么高呢，后来我才琢磨出味道来，敢情是我胖，人家管我叫“大码”。单位办公室在十九层，我下楼都是走电梯，索性上电梯他们也截留了我的特权，说走着上去减肥，还省电。一起聚餐，看到生猛海鲜我预要伸筷子，人家马上连盘子端走说，脂肪够厚了，让瘦子们增增肥吧。单位旅游去新马泰没我的份，去新疆出差拜访客户专门找我，因为水土不服，去几天闹几天肚子，所以回来我准瘦个三五斤，他们就认准了西部是有待开发我体重新纪元的好去处。我的福利都挡在了脂肪外。

有了孩子后，体重蹿了10斤，干在前头吃在后头是我心甘情愿，半夜起来熬奶也是我的事，因为都助于减肥呀。但是胖子的脂肪都有顽强的抗争精神，日日纠缠，就是不愿意甘拜下风。在女儿上小学后，我还是大腹便便，好似肚子里还有一对双胞胎正孕育呢。在学校里，我爱跟老师配合，复印个资料啊，收个杂费呀，打扫卫生啥的，我都乐意，可是，家委会选举我却落选了，理由是我块头太大，搞活动时候需要照相，镜头装不下我。就是装下了，也把别人挤得七拧八歪。我的为女儿争光的雄心壮志挡在了脂肪外。

我也试图通过健身和增加劳动量减少食物摄入减肥，但是就是下不去，我就破罐子破摔，胖就胖吧，谁说我胖我就怼他，吃你家粮食啦？占你家地啦？久之就没人敢拿我胖说事了。可有天吃饭，女儿说，妈妈，凉了你再吃吧，因为胖人是热量太高闹的。听得心里怪别扭的，孩子都嫌我胖了！其实也知道，胖减不下去，是自律不够。

一夏天的暴走和跳健美操，加上合理饮食，第一年瘦了20斤，第二年瘦了10斤，现在有点风韵了。那天同学聚会，遇见财会学校的男神，他发福了，西装扣子都系不上，走路磨裤裆，见到我，他说，来美女，跳个舞吧。我没接受，当初的你看不上我，现在的我你高攀不起，减肥去吧！这次轮到他在风中凌乱了。

胖并快乐着

彭秋荣（献县）

我生完孩子以后几个月的时间，体重从六十公斤一下子飙升到八十公斤。我的一个大学同学过来看望我，我永远忘不了我们见面时他那夸张的表情。他把两臂张开到极限，双手做聚拢状，说那就是我的腰围。

那几年，自己又上班又带孩子，生活节奏很紧张，顾不上注意自己的形象。等孩子上了幼儿园，我才又开始关注自己，却发现买不到合适的衣服了。在商场看到时尚、漂亮的衣服，售货员总会上下打量我一下，然后说：“对不起，没您穿的号。”时间一长，不看到“加肥加大”几个字就不敢进去逛。同事、同学或朋友一起聚餐，我要夹块肉，总会招来揶揄：“都那么胖了，就少吃点儿肉吧。”

都说胖人显老，我深有体会。一次，一位和我年龄相仿的年轻人到单位找我办事，小伙子嘴巴很甜，喊我一口一个“阿姨”，人家一走，同事们忍不住都笑喷了，说“哪来的这么一个外甥？”我自我解嘲：“分量重的人辈分也高啊。”我有一朋友背后给我起了绰号“老太太”，我知道这个“秘密”纯属巧合。那是我们要一起参加一个活动，他让他的一个朋友开车到指定地点接我，我一上车，那人吓了一跳，说“他让我接个老太太”，当时我是哭笑不得。

为了减去这身膘儿，我很早就加入了“广场舞大妈”的行列。小县城里凡是有跳广场舞的地方，我几乎都光顾过。前几年还痴迷过一阵交谊舞。并且凡是能锻炼的机会，我都不轻易放过。邻居大嫂叫我晚上去做健身操，我就随她城北、城中、城南各地转，练就了一身扎实的基本功。去年夏天我去成都串亲，凭着这身“功夫”和四川的大妈们也跳得不亦乐乎。闺蜜喊我去遛早，好，一天一万多步，不畏寒暑。同事邀我去爬山，行，我们就开启一场说走就走的旅程。朋友带我去游泳，我本来是“旱鸭子”，但听说游泳能减肥，硬着头皮去了，一开始是带着游泳圈在池子里逛游，后来朋友把我的游泳圈扔了，我“被逼无奈”，竟也跟着朋友学会了，于是现在又增加了一个运动项目。不仅如此，日常生活中，我能步行就不骑车，能骑车就不坐车，真正做到了“环保出行”。

我觉得“心宽体胖”这个词挺适合我的。这些年来，虽然坚持锻炼，但是体重却一直原地踏步。不过我心态很好，很少为自己不完美的体型烦恼。有句话说“体胖多锻炼，人丑多读书”，我一直在踏踏实实地践行这句话，运动、健身、读书充实了我的业余生活，所以我是“胖并快乐着”。