身边有不少孕妈妈听说坚持爬楼梯有助于顺产。然而，也有孕妈驳斥说爬完之后气喘吁吁、双腿打颤，毫无益处。那么真相如何呢？

研究认为，孕期爬楼梯的确有助于增加顺产机会。但是，爬楼梯本身并无任何特别意义，真正的好处来自于孕期适度的运动。而且，爬楼梯毕竟有风险，并非一种好的运动形式。

如果以前就一直在爬楼梯，那么孕期可以继续，如果以前没有爬过楼梯，一爬就气喘吁吁，那么建议你不要强行爬楼梯。

1、爬楼梯会增加脊椎的压力。爬楼时需要将身体往前倾斜，而这样就会给脊椎和腰部带来一些压力，所以过度地爬楼梯，反而导致腰酸背痛。

2、爬楼梯会加重膝盖负担。专家指出，爬楼梯时，弯曲时膝盖所承受的压力将是正常行走时的3倍，而下楼梯，对膝盖的伤害更大。依据人体力学的研究，每下一个阶梯，就会造成膝关节的一次冲击，以致膝盖受伤会更严重。而孕晚期准妈妈的体重增加更加重了膝盖负担。所以，孕晚期爬楼梯将会对膝关节造成很大的损伤，增加关节不稳定和损坏的可能性。

3、可能威胁到胎宝宝的安全。孕妈在孕晚期的时候行动已经很不方便了，如果这个时候爬楼梯那就会增加孕妈摔跤的风险，另外孕妈一旦摔跤，就会威胁到肚子里宝宝的健康。

黄大夫提醒您：

爬楼梯确实能能锻炼大腿和臀部的肌肉群，增加孕妇体力，帮助胎宝宝入盆，起到加快分娩的作用。但是，孕晚期爬楼要量力而行，速度不宜快，手要扶好，一步一步慢慢来，累了休息，出现假性宫缩更要休息。如果你平时很少运动和爬楼，最好循序渐进逐渐增加楼层数。下楼时对膝盖伤害更大也更加危险，建议乘坐电梯。

其实，以下这些运动会更适合孕妈妈。

1、步行。对于肌肉和关节来说更容易适应，散步的时间可以根据每个人的身体状况来定，感觉到身体发热，微微发汗即可。

2、孕妇瑜伽。孕妇瑜伽能够松弛腰部和骨盆的肌肉，加强盆底肌肉的锻炼和体力的加强。在分娩时能够镇定地应对阵痛，使整个分娩过程能够顺利完成。但是，建议有专业教练的带领下才可以训练，切不可自己随意练习。

3、游泳。水可以支撑一部分体重，避免肌肉拉伤和损伤。对于有腰背疼痛走路困难的人来说，可以起到很好的缓解作用;

4、孕期体操：体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。