三月不减肥，四月徒伤悲。

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冬寒散尽，春暖回温，减肥又该提上日程，但减肥界乱象丛生，各种减肥方法应运而生。

节食

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以女明星为首的严重节食法，电影《美人鱼》主演林允，为了减肥可谓是小心翼翼，可还是踩了雷区，殊不知一小盒冰激凌的热量。。。

药物法

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奥利司：目前国内合法的减肥药，具有排毒、利尿、控制食欲、阻挡脂类吸收功效。是药三分毒，对人体的危害小编也就不细说了，大家自己体会。

催吐法

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这种方法会造成神经性厌食，对身体损害很大，还很容易上瘾，出现暴饮暴食的状况。常见各网络直播平台美食主播，当红吃播，使用催吐法欺骗粉丝，当然在不懈努力下她终于“吃胖了”。

抽脂

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整形手术大家都不陌生，新闻报道各种纠纷失败案件时有发生，况且只能抽掉皮下的脂肪，改善身体局部外观的治疗手段，只是一个整形手术。

运动

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众所周知减肥的秘方：管住嘴、迈开腿。殊不知肥胖人群基本不爱运动，突然进行高强度运动会造成膝关节的受伤。

减肥真的是一辈子的事情，刚通过各种手段瘦下来，稍不注意又回到原点。是不是有种前功尽弃的感觉，是不是觉得自己所有的努力都白费了。。。

这不免又说到各位的伤心事了，可现实就是这样，太残酷。

那到底什么才是科学减肥呢？到底怎么管住嘴？

1、要吃

2、按时吃

3、定量吃

4、在专业人士指导下吃

分享点减肥干货

举例：假如一位正常成年轻体力劳动（坐班的基本都是）每日能量摄入量为1800Kcal，减肥人士每日能量建议减少500-600Kcal 。

如下推荐一日食谱：女性1200Kcal。

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减肥的人必须要控制能量摄入，若没有专业人士指导容易造成营养素的缺乏，所以尽可能多吃各类蔬菜水果以弥补维生素和矿物质的不足。

减肥不是一蹴而就，需要大家坚持和养成合理的饮食习惯。相信科学，美好身材不再是梦想！

南京优悠健康，为您专业打造适合您的健康管理方案和饮食方案，携手优悠，减肥不再是梦！