你有没有想过：我们从出生之后的，每一天都是一日三餐地不断长大，期间我们也消化吸收了很多有营养的物质，但是随着年龄的增加，身体并不是一直都很好，有时也会生病，身体有时也会莫名其妙的不舒服，会慢慢变的不健康。这到底是怎么回事呢？

我们的身体就像一座大楼，大多数人在出生的时候，是最健康的状态，但在成长过程中，身体会受到各种各样的风险和损伤，身体细胞也有了或多或少的破坏。这些破坏来自于我们自己的不良生活习惯：熬夜、大吃大喝、过量运动等等，也有来自环境的污染、辐射，还有生活压力等等。这些因素破坏了身体细胞，进而影响到了我们的健康，就像把建设大楼的砖头一块一块拿走一样，如果不加以控制和及时修补，最终大楼一定会倒塌，我们也就会失去健康甚至生大病。

造成身体风险和损伤主要来源于基因、饮食、运动、环境、心理、肠道等六个因素的不良生活习惯，这些不良习惯都可以给我们的身体带来破坏，也是它们影响我们健康，减少寿命的最主要的原因。

第一因素：基因

基因方面因素主要是看遗传方面有没有缺陷，在怀孕的时候母体有没有营养不良、精神紧张以及疾病的情况，有没有其他方面的一些异常情况

第二因素：饮食

在饮食方面，有很多是日常饮食习惯的问题，比如说是否喜欢吃糖、吃膨化食品，平时有没有吃粗粮、油炸的、烟熏的食物，还有水果蔬菜每餐摄入量，另外还有有没有早餐的习惯，平时会不会暴饮暴食、吃夜宵炸串龙虾喝啤酒，三餐是否按时，饭后有没有刷牙等等。

第三因素：运动

运动方面主要说的是我们平时的时候，是不是久坐不动，另外呢每次运动量有没过量，以及运动的每一周或者每个月运动的频次。

第四方面：环境

在环境方面讲得比较多。有小的时候的生活环境，以及我们现在的生活环境，住宅环境、工作环境，还有我们是不是经常接触很多化学用品、危险品，是不是接触过很多污染或者使用很多的药物以及塑料制品，这些东西都会对人体有一定的影响。

第五方面：心理

心理是每个人的心理压力是不是很大，包括工作的、生活的。其次有没有知心朋友、和家庭成员的关系，有没有宗教信仰，还有之前是否有过抑郁、失眠，睡觉的时间是否过晚、睡眠是否过少或过多。

第六方面：肠道

肠道方面主要是小的时候有没有吃过很多的抗生素以及是否母乳喂养，长大之后有没有肠胃方面的问题：呕吐、腹泻、便秘等等情况，

在一个因素中的这些问题，有的是基础的，有的是次要的，还有的是主要问题。不是有了一个问题两个问题就会产生疾病，疾病和身体健康的变坏是渐变累加的过程，有了基础问题不可怕，加上次要问题我们就要小心了，如果再碰上主要问题，三者合一就会大概率产生疾病，这才是值得我们注意的。

一个椅子有四条腿，三条腿好的有一条腿坏了勉强还能用，如果两条腿坏了，那就没法坐了。

我们的健康也是如此，每个因素下的问题只有一个有问题，最多亚健康，不会生病，但是如果“踩中”的问题太多了，那就岌岌可危，有可能会生病、生大病了

所以，我们需要仔细认真地审视以上六个方面的问题，把所有你“踩中”的问题罗列在一起，综合一下，基本上就可以判断出身体是否是真的健康，亚健康的情况是否严重，以及严重程度有多少，最后再根据具体的情况，由健康管理的专家给你做出建议，采取适当的行动，持之以恒的做出适当的改变，维护自己的健康，避免疾病的发生。

改善的过程是持续的。每隔一段时间我们都可以再做一次排查，通过上一段时间的审视、改善建议以及执行后的改善结果，我们再看看目前现在是不是需要再做新的改善计划，让身体状况持续变好。