好多人会说，我也想营养好啊，可是每天那么忙，哪有时间自己做饭呢？其实快节奏的生活，吃营养餐也有便捷的方式哦。

比如说科学配比的代餐就是补充营养的好帮手，不仅含有丰富的优质蛋白、维生素、矿物质，还提供充足的膳食纤维，热量合理、营养均衡。

√ 早餐和午餐还可以照旧吃，只要额外冲一包营养代餐粉就可以啦。

√ 晚餐如果能回家做饭吃最好了，在应酬或者聚会的时候，要学会智慧地吃，就是先吃蔬菜后吃肉，控制脂肪的摄入量。

√ 出差路上和加班时吃的方便面，也可以换成便捷的代餐，省时省力又营养。

西方有句谚语说：you are what you eat，直译过来就是“人如其食”。我们每天、每顿饭吃什么，直接决定我们的身体状态如何。

身体是革命的本钱，可是《中国城市白领健康状况白皮书》指出，中国主流城市的白领亚健康比例高达76%。而《2019上海白领健康指数报告》显示上海白领体检异常比率高达98.75%。换句话说100位公司人当中只有不到2个人是完全健康的。

这样的数据除了震惊更应该引起我们的深思，从今天开始，一起好好吃饭吧！