我从72公斤到63公斤，花了一年的时间，整个过程没有痛苦，不需要节食。

现在总算是可以买衣服不需要买超大码了，整个人有自信多了。每天都发现自己变得越来越好。还有时间和精力去做其他的事情，而不是把时间都花在电视和零食上。

第一点吃饭会后用冰水漱口抑制食欲。

第二点吃饭后练字分散自己的注意力。

第三点记录自己每天的饮食。吃多了也不要紧，第二天少吃点或者多走点路。

第四点只在桌子上吃东西。

第五点如果想吃一袋薯片，必须做15分钟的运动或者走半个小时。

第六点最晚开吃，最晚吃完，吃东西要细嚼慢咽，只盛一碗饭。

第七点12之前睡觉。干掉你的手机，再好看的电视和购物优惠都不能阻挡我睡觉的脚步，捡不尽便宜，上不尽的当。睡觉是最好的美容药。#每逢佳节瘦三斤#