过完年比上班更可怕的就是上秤！

“每逢佳节胖三斤”，其实短短春节假期的体重上涨，并不全是“肉”，要相信，一口吃不成一个胖子！七天长十斤脂肪？再凶猛的猪场都达不到这个产量。

猪猪：那我走？

其实假期的大鱼大肉，饮料零食、过量水果，导致体内水分潴留、糖原累积，加上运动四舍五入等于没有，每天就是躺吃躺吃，消化也变慢了，肠道中储存着不少垃圾，这些都是体重上升，你误以为变胖的假象！还有肠道中尚未完全排出的食物残渣……这些因素都会使体重秤上的数字增加，让你误以为自己“变胖”了。

只要在节后恢复健康的饮食习惯，坚持以下五种吃法，并进行规律的运动，相信在阳春三月前，你的体重就能恢复到原来的水平！

多样化饮食

每一顿过年大餐都可以称为痛风套餐，南方人的海鲜盛宴，北方的满桌肉席，这样高脂低蛋白的吃法该停止了！

节后若突然节食，反而会降低基础代谢，影响健康，加重“节后焦虑症”。日常吃少许鱼类（午餐）和鸡蛋（早餐），配合豆类，即可满足身体每天的蛋白质需要。

减少精米和精面的大量摄入，身体里的碳水已经够消化一阵子啦！可以吃点有口感的糙米饭、红薯、玉米、山药、土豆等薯类，饱腹感强，丰富的粗纤维也会给肠道一个缓冲期。

想要减肥，忌吃蛋糕、奶茶、薯片等深加工零食了，戒糖才是减肥第一要义。下午饿了可以吃点应季水果、几颗坚果解解馋。

另外，远离砂糖橘！远离砂糖橘！远离砂糖橘！

今年立春来得特别早，立春后，饮食上就吃些青色的蔬菜：大白菜、菠菜、茼蒿、莴笋、西芹.....每天至少吃五种绿色蔬菜，给身体排浊。

给自己定个闹钟，每天至少喝5大杯水，帮助身体代谢和肝肾排毒，更有利于快速掉秤。同时可以改变春节期间的作息，早睡早起，坚持一个月，恢复满格活力。