相信很多女生都不愿听到“你胖了”这三个字，每个人女生都想要婀娜多姿的身材，不论在审美上还是穿着方面都追求美，所以对于很多女生开始想着如何去减肥?发现身边很多朋友，每天打着减肥的口号，在吃的方面有很多不合理，听到很多女生减肥的时候，一天只吃两口饭，其余时间都在饿着肚子，长时间了，减肥没有得到很好的效果，身体反而出现各种不适。

那么，我们该如何安排合理的减肥方法呢？

主要还是从三个方面：减肥需要合理的调节饮食和运动与规律的睡眠时间。

第一，饮食以粗粮为主，多吃红薯、玉米面、燕麦等。粗粮热量低，其中所含的粗纤维进入人体后会膨胀产生饱腹感，降低食欲，减少其热量食物的摄入。新鲜蔬菜和水果中的维生素和纤维素可以抑制体内脂肪的增加。减肥期间应减少辛辣、酸味、高脂肪、高热量食物的摄入。

第二在运动方面，主要是加强有氧运动。平时可以去健身房健身，也可以在日常生活中选择慢跑。可以参加登山等户外活动，能有效加强脂肪的氧化消耗，对人体健康和减肥有积极作用。 一种安全有效的减肥方法就是运动。每天坚持做一些运动，比如跑步、游泳、跳绳，可以达到很好的减肥效果。还可以控制饮食减肥，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。少吃油腻的食物。脂肪类食物不容易减肥。减肥的同时，要注意营养均衡的摄入。

第三，规律的作息睡眠。减肥时，要有很好的睡眠质量。

减肥需要靠毅力，不是三天打鱼两天晒网就能实现的，更不能盲目去减肥，必须要合理安排，俗话说“胖子都是潜力股”。