备孕时，身边不少亲友告诉说“怀孕需要3-6个月前准备”。每个人都这么说，备孕真的有“3-6个月”的科学依据吗?

　　要想长出优质的卵子，至少要提前3个月开始准备，因为卵泡从基底卵泡到成熟卵泡平均需要85天。

　　同样，精子从生产到成熟需要90天。想要提高精子质量，需要提前3个月做好准备。因此，需要提前3-6个月为怀孕做准备。夫妻双方都需要适当的孕前准备，才能成功怀孕，提高生育质量，预防怀孕的不良影响。

　　将孕前体重调整到合适的水平

　　孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率和妊娠并发症等不良妊娠密切相关。体重过轻或肥胖的育龄妇女是妊娠不良反应风险增加的群体。孕妇需要通过均衡饮食和适度运动来调整体重，以确保其BMI达到18.5-23.9的理想范围。

　　孕前3个月开始补充叶酸

　　叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的水溶性维生素，可用于治疗因叶酸缺乏引起的贫血，它也是孕妇的膳食补充剂。

　　补充叶酸时，需要多吃富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持适度的体重。

　　忌烟忌酒，保持健康生活方式

　　吸烟会影响生育能力和男性精子数量，间接吸烟也会影响生育能力，酒精会对生殖细胞产生不利影响。

　　健康的生活方式、均衡的营养、规律的运动和锻炼、良好的睡眠和愉快的心情，都会带来良好的怀孕和分娩。

　　此外，准备怀孕的育龄妇女需要进行成功的妊娠试验。验孕不仅可以让你全面了解自己的身体健康状况，还可以帮助您避免和预防遗传性疾病。防止畸形孩子的诞生。