很多人认为，只要服用了维生素补充剂，就能继续食用那些他们所喜爱但对身体无益的食物。但实际上，你不能单靠饮食、补充剂或是锻炼当中的某一个方面来保持身体健康，这3个方面都是非常重要的。

下面就让我们来做一下这份饮食调查问卷，看看自己的饮食是否称得上健康。

回答“是”得1分，最高分值为20分。

1.你几乎每天都往食物或饮料中加糖吗？

2.是否几乎每天都吃添加糖份的食物?

3.是否在食物中加盐?

4.是否在大多数日子里饮用1杯以上的咖啡吗？

5.是否在大多数日子里饮用3杯以上的茶水吗?

6.每天吸烟的数量是否超过5支？

7.你是否吸食大麻等毒品？

8.你每天摄入产国28g的酒精吗？

9.你每周食用煎炸食品的次数是否超过2次？

10.你每周食用快餐的次数是否超过2次？

11.你是否经常食用加入添加剂和防腐剂的食品？

12.你每周食用红肉的次数是否超过2次？

13.你每周食用巧克力或糖果的次数是否超过2次？

14.你的饮食中，新鲜水果和蔬菜所占的比例是否超过2次？

15.你的饮食中，新鲜水果和蔬菜所占的比例是否还不到1/3？

16.你每天饮用的白开水是否还不到300毫升？

17.你是否经常食用白米、面粉或面包、而不常食用全谷类食品？

18你每周饮用的牛奶量是否超过1.7升？

19.你平均每天食用面包的数量是否超过3片？

20.你是否对某些事物感到“上瘾”？

21.你是否每周食用含丰富油脂的鱼类的次数不足2次，且（或）没有每天食用植物种子？

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