nib澳洲健康：

留学澳洲是一件令人雀跃并且可能会改变你人生的事，它可以让你接触到新的文化、美食、历史、风景和人。从品尝代表性的Bunning’s烤肠到探索澳洲内陆，澳大利亚提供了一系列你在其他地方探寻不到的体验。

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在国外学习期间，你其实可以做很多事情来保持自己的身心健康。你也可以通过适当的途径来建立和扩大自己的人脉圈，这将帮助你更容易地实现你的学习目标，并在这个过程中享受愉悦心情。

#1

如何保持健康？

无论你在世界上哪个地方，运动的习惯和健康的身体都能够让你在学习上保持领先，同时也能让你拥有良好的心态面对学习压力。

保持活力

每天可以努力锻炼身体。以散步为例，每周可以进行2.5到5小时这样的适度锻炼。或者，我们也可以每周进行1.25到2.5小时的高强度运动。请记住，和朋友一起锻炼或参加健身团课可以让你的健身之旅更加愉快，并能够帮助你保持住这个好习惯。

前去探索

澳大利亚的大学校园往往拥有自己的大型绿地，或是就坐落于公园、森林和运动场附近。所以，为什么不问问你的同学是否愿意在大学附近一起散散步呢？如果你愿意，也可以前去探索一下周围的环境。初来乍到一个城市时，旅行观光是一种很好的融入方式，这可以帮助你熟悉当地的咖啡馆、花园和当地人——澳大利亚人通常都很友好，彼此打招呼时会挥手或者问候“你好”。

加入俱乐部

如果你有喜欢的活动或运动，不妨看看你的大学是否提供相同或类似的运动。你甚至可以直接加入当地的体育俱乐部或附近的健身房。

#2

如何关照自己的心理健康？

如果你感觉情绪低落、沮丧或焦虑，请记住，你不是唯一出现这种情况的人。与本地学生相比，国际留学生出现心理健康状况不佳的几率更高。

其中的一些原因是远离家人和朋友，语言障碍和文化差异，以及学习和经济压力。

你的心理健康水平可能比平时低，这是可以理解的。但更重要的是，你需要想一些能让你的情绪尽快好起来的事情。

照顾身体

照顾好你的身体有利于改善你的情绪。运动能够使体内释放出改善心情的化学物质，同时还能驱使你走出家门去看看新的地方，也能让你有机会认识新的朋友，让你感觉不那么孤独。

结交新朋友

大学里有很多住得离家很远的本地学生和国际留学生，而他们其实也在寻找新朋友。你可以通过坐在班上某个人的旁边并做好自我介绍的方法来结交新朋友。加入学习小组是另一种认识朋友的好方法。如果你有喜欢的运动或爱好，或者想尝试一些新的东西，你可以看看那些你感兴趣并愿意加入的大学社团或是运动团体。而且许多这样的团体会在社交媒体有聊天群，加入这个聊天群是简单的第一步，这样在他们下次活动的时候你可以快速跟上进度。

在澳大利亚找到一个家

当你生活在澳大利亚时，可能会被澳洲文化包围，你可能会感到不知所措，也会思乡心切。如果你有宗教信仰，你可以去当地的礼拜场所，或者你的大学可以帮助你接触到与你有相似文化背景的社区团体——这可以让你感觉不那么孤独，让你有家的感觉。你说不定还可以在那里结交到一些新朋友!

#3

澳洲留学考试期间如何照顾自己？

在学习和准备考试时，你需要照顾好自己。当你忙的时候很容易忽视自己的健康，但是足够的锻炼与休息和正确的饮食会帮助你在压力大的时候保持健康和理智。

适合学习的健康食谱

为了能够激发你的能量，让你集中注意力，请试着确保你的饮食结构主要由以下五类食物组成：

#4

留学澳洲，心里健康问题如何寻求帮助？

在澳大利亚，心理健康是可以公开讨论的，我们不会为此感到羞耻，并且鼓励学生与朋友、导师或者学生会谈论他们的心理健康问题。