小编又来了，今天是正月十五，一般老人一句话就是，过完十五这个年就算是过去了，当然很多朋友在过年期间也是走亲访友，放假的人在家里大吃大喝享受了一次。过年的氛围大家都很喜欢，亲戚朋友们聚在一起，好吃的大鱼大肉都会出现在餐桌上。自己感到了快乐，事后自己的体重也会逐渐上升。在这里小编想问问大家，血脂高的人怎么样运动可以降脂呢？相信很多人都不了解，那么正好在这个美好的节日，让小编告诉大家正确的运动方法吧。

其实不是所有人都适合某一种运动，还是要分群体的，年轻人对于健身不是什么难事，只要经常保持着一种运动，就会有利于自己的健康发展。但是我们也知道年轻人喜欢喝酒吃夜宵，主食吃得也比较多，吃饭的速度也比较快，脂肪肝来的也就快。在这里小编的建议是选择打球或者跳绳的运动方式，不出意外的话，在一个月的时间就能恢复正常的血脂数值。年轻人选择的运动方式很多，相对于年长的人来说，就没有那么多选项了，像这种剧烈的运动不适合他们。其实有一种运动方式，小编在这里极为推荐，那就是游泳。这对于年长岁数的人来说是最合适降血脂的办法。这也不是没有根据的，在水里面我们会受到阻力，是我们在外界阻力的1/750，这个数字大家看到是不是不敢相信呢？在水里接受的阻力就要比在外界接受的阻力大750倍，这样说大家都能明白一点了吧。不光可是降血脂，在你游泳的过程中，水的这个压力，能够很好地促进整个机体的血运，所以小编在这里首先推荐的就是游泳。不过还是要提醒一下，会游泳的人可以选择啊。

那么不会游泳的人还可以选择快走和慢走。这些都是需要能够坚持的，这也不用每天都运动，一周大概有三到四次就可以，每次坚持的时间在十五到三十分钟就可以，如果一开始不行，就慢慢的往上增加时间，不要一口气吃成大胖子。过度的运动会产生压力荷尔蒙，这对我们身体的健康有副作用。还有就是可以选择跳绳，那么年轻人选择跳绳，年长的人也可以。那么年长的人应该怎么跳，年轻的人可以单腿跳，那么年长的人就可以双腿跳，这个也是非常好的。对于一些注重身材的人，还能够选择瑜伽，相信很多人都会在家里做。我们可以做一些简单的动作，比如拉筋，在安全的地方做适合自己的运动，有氧动作还有耐力运动，都可以有效地降低你的血脂。在这里小编还要说，其实健康的生活方式还有四句话十六个字需要谨记，那么十六个字就是合理膳食适量运动，戒烟戒酒心理平衡。

那么怎么做呢，让小编接着往下说。在日常生活中，我们吃饭的时候，要记住以下四点。第一吃饭的速度就要慢，第二吃饭的顺序也要改变一下，那么怎么改变的，大家要记住。一果二蔬三蛋白最后主食在跟上。第三个方面，八样东西少吃或者选择不吃。现在对于高血压糖尿病，还有就是血糖血压控制不好的人，这八样东西尽量还是要少吃。像淀粉含量高的蔬菜有两种，第一是土豆还有就是莲菜。但是莲菜又有清热凉血的功效，如果你的血糖和血压暂时高，大家不要碰它。想吃土豆丝，切好之后就要在水里多泡一下，这样能够把淀粉去掉。还有就是猪肉和羊肉少吃，当然是指当下血压高血糖高的人，如果自己控制不好，适当地吃一些牛肉，只要不吃猪羊肉，其他都可以吃一点。还有就是尿酸高的人，海鲜是绝对不能吃的。在里面的嘌呤代谢是非常高的。主食要少吃，选择精白细软的米，不要吃白面。水果不要碰香蕉榴莲这些，糖尿病的人要少吃。

刚刚我们说了运动和饮食，现在就要说一下睡眠状态了。其实不要选择盲目的睡觉，也不要认为自己睡的时间长就是对自己的身体好了，自己的睡眠时间过长，会引起脾虚。大家可能不知道自己有一个功能叫做脾主肌肉，那么是什么意思呢，就是你睡得多了，自己的肌肉不会运动，时间长的话就会伤脾，所以在这里小编要提醒大家，节日期间照顾好自己的身体，选择正确的生活方式，会让你自己的身体越来越好。那么今天的话题到这里就结束了，我们下期再见！