由于这半个月以来全国范围内发生的各种情况，我们连续介绍了好几期有关个人卫生方面的科普文章，相信大家基本上对这些方面都有了一定的认知。其实我们都清楚，要想达到一个健康的状态，除了对外界的干扰进行抵挡之外，重要的还是修炼好自身，毕竟我们都知道打铁还得自身硬。

如果自身免疫力低下的时候，我们即便做好了上面所说的个人防护，致病菌还是会有概率突破这个屏障的，这样我们个人就比较危险了。反之，如果我们身体素质很好，即便有个别突破防护屏障的致病菌，我们还是能依靠自身的免疫能力去消灭它的。所以说增强免疫能力很重要，尤其是在疫情发生的当下，那么如何正确地增强免疫力呢？我们来说一些简单易做的方法：

1，首先要保证充足的睡眠，我们都知道只有充足的睡眠，人体才能迅速地恢复身体的活力，让肌体的免疫能力处于相对旺盛的状态，减少疾病的发生，一般成年人需要8个小时左右的时间。所以说不要经常熬夜，其实是很伤身体的，虽然很多年轻朋友喜欢熬夜修仙，但是如果时间长了，跟同龄人的状态就完全不一样了，早睡早起，这句话不是白说的，自然有它的道理。

2，保持营养的充足，只有吃好了，人体所需的能量物质够了，身体才能好，当然这个吃好并不是说让我们大吃大喝，其实也是有要求的，我们重点需要补充充足的蛋白质，而蛋白质是人体所需的重要元素，可以吸收分解为氨基酸，提供我们人体代谢所需要的能量、提高免疫力，所以平时可以多吃一些禽蛋奶肉鱼等。有些食量较小、吸收不好的朋友，可以辅助一些蛋白粉替代。

3，多吃水果、蔬菜，除了上面我们日常所需的主食之外，人体还需要其他很多的微量元素，这些元素可以通过水果、蔬菜里大量摄入，而这些维生素、植物蛋白等营养物质，就有增强人体免疫能力的功能。

4，多喝水，当然这里的多喝水，并不是让大家多喝热水的意思。虽然我们都知道喝水简直是万能的，为什么万能，因为离不开，几天不吃饭还能熬一下，几天不喝水肯定就不行了。身体每天都需要补充大量的淡水，一般来说三四十度的温水就可以了，开水喝多了反而不好，时间久了，对于食道、肠胃都不是好事情。多喝水能够促进我们人体的新陈代谢，使得各器官功能更加平衡，进而增强我们的免疫力。

5，坚持运动，我们都知道运动的好处，但是真正能把想法变成实践的人并不多，所以我们加了一个坚持，经常运动可以增强我们的体质，提高我们的免疫力，顺便还能减肥，多好的事儿。

以上这五条，基本都算是简单的吃吃喝喝睡睡，顶多是跟运动一样，多坚持养成习惯就可以了。已经算是最简单的了，如果这样躺平的做法都搞不定，那更复杂的就不用说了。总之，为了自己和家人，健康很大，你忍一下。