在中医理论中，人体气血讲究阴阳平衡，当出现气血阴阳失衡的状况时，表示人体某些机能在逐步减退，呈现出“亚健康”状态。据世界卫生组织的一项全球调查结果显示，一般来说，全球每一百人中真正健康者只有5人，而患病者则在20人左右，剩余的75人则属于以慢性疲劳综合症为主要表现的亚健康者。可见，“亚健康”离我们并不远，当身体出现这些症状时，说明你已经处于“亚健康”状态。

1、体内湿气重，失眠多梦

主要表现为易出虚汗、四肢有酸胀感、心慌气闷、惊悸少眠，常有胸腹胀满、大便湿软粘滞、肛门湿热之感。

2、抵抗力差

每到换季特别容易感冒，或者容易出现过敏等症状，怕冷，经常口腔溃疡。

3、面色蜡黄

“亚健康”状态下，新陈代谢速度会放缓，皮肤缺乏血液微循环的活力，容易使眼周出现皱纹，肌肤暗沉、面色蜡黄。

4、头晕头痛

经常性头晕健忘，难以集中注意力，记忆力下降。在工作繁忙、精神压力较大时会出现连续性的头痛，但休息过后情况会好转。

1、调节饮食，均衡营养

保证膳食均衡，定时定量进餐，不挑食。多吃鱼虾蟹等水产品类、鸡鸭鹅等禽类和牛奶、豆奶等乳类食品，同时要低盐低糖和减少酒精摄入。还需多吃含有微量元素的食物，如芝麻就具有补血明目、益肝养发等功效；黑豆对脾胃运化功能的提升有好处，可防止衰老，增强人体活力；菠菜内则富含丰富的铁质、叶酸，可帮助消食健胃、降糖降脂。

2、定期检查，适当进补

每半年或一年进行一次全面体检，注意记录体重、血压、血脂、血糖、肝肾功能等数值的变化，如果发现数值变化较大应及时就医。许多中药材对于亚健康的预防和调理都有较好效果，如阿胶、茯苓等。阿胶是驴皮经过煮浓制成的固体胶，水解后可得到多种氨基酸，并含钙、硫等微量元素，是公认的上等补品，能够帮助延缓衰老、美白养颜、提高免疫力。茯苓则能够健脾开胃，增强食欲，对治疗水肿有较好功效，同时能安神，帮助睡眠。

阿胶、茯苓一同食用可健脾祛湿，促进睡眠，提高造血系统功能，如玉林制药的阿胶茯苓饮料就是由阿胶、茯苓、植物蛋白、维生素等原料制成的保健品。

3、规律作息，加强锻炼

注重劳逸结合，避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠。同时，保持适度的运动可以益智健脑，促进血液循环，在心理上还能释放多巴胺，调节人的情绪，使人充满激情。