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齐鲁网·闪电新闻3月4日讯中医理论中认为，春季是养护肝脏的最佳时节。生活中要从日常作息、饮食习惯等方面来调理养护。“ ‘春三月，此谓发陈，夜卧早起，广步于庭。’也就是强调早上要早点儿起可以六点左右，晚上大约九点十点左右睡觉，这样作息比较好。再就是食疗上，春天有两种情况，一种是肝气升发太过的时候，这种情况容易出现上火征象，可以吃一点菊花芽、白蒿。如果要喝茶的话，可以喝一点菊花茶、绿梅花等等这些都可以。如果肝气升发不及，会出现情绪抑郁不想吃饭等情况，可以稍微吃一点酸性的和温补阳气的食物，比如说山楂、枸杞等。”潍坊市益都中心医院中医科副主任扈培增说。

肝脏的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷，因此，调节好情绪，保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、也利于肝脏的舒畅。“春季养生情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分的劳累，以免加重肝脏的负担。有肝脏疾患的人要做到心宽心静。如果出现一些亚健康的状态，我们可以按压一些身体穴位，比如按揉人体手背部的‘合谷穴’，还有手掌的‘鱼际穴’。” 扈培增说。

此外，春季开始昼变长，夜变短，此时，人也要相应延长活动和锻炼的时间，增强身体机能。“春节过去后，人们体内堆积了大量的脂肪没有消化。因此适当的增加一点运动量，不仅可以活动筋骨，还能增加身体内的能量消耗，促进脂肪代谢，减少脂肪肝等等出现的风险。需要注意的是，因为春季气温仍旧较低，运动量不宜过大，微微出汗即可，避免出现大汗淋漓、气喘吁吁的情况，以免感受风寒出现患病的情况。” 扈培增说。

青州市融媒体中心 王钰莹