![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689673154c88e8f03cd~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=UMI8zrDTwEG%2BC1W9JQ6%2BvCEC1oM%3D)
最爱那清晨的清风与白露
像拂过脸庞的轻柔手掌
没有取悦,无须刻意
带着一颗洞悉真情的素心
展开对自己心灵的探索
感悟潜在的力量
带动流畅的瑜珈气息
让我们找回生活的真实
让喜悦情不自禁溢出心扉
引领自然的回归
让身心做深呼吸……
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689673144579819d935~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=htS%2FnAWtuTIHF8j%2FoYXPx3nb430%3D)
世上的运动方式那么多
你为什么选择了瑜珈?
我想,很多人的答案都是:
更美更有气质
的确如此
瑜珈是我们的身体变得柔韧
让我们的肌肉线条更加的清晰
帮助塑造身形,修炼气质
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689673112618a1522bf~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=ME0lNF3r8I%2BKzkpNstJ8j%2B66zkM%3D)
从瑜珈的「运动量」来看
消耗的卡路里可能并没有
通常的有氧运动那么多
但坚持正确的瑜珈习练的话
塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著
很适合不喜欢高强度运动
又有健身需求的女生
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/153068967310026d3269fea~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=PU9e0bvW7NBf6Ovm3B23qwZPFng%3D)
不过,瑜珈可不是静静地“摆姿势”
在体式练习时
全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态
哪怕是一个简单的山式站姿
如果做得到位
不出十分钟就会让你冒一身汗
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689673010e9f6a5f5ee~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=sef0vpp7ykpqjX%2BgvZLYIBuICyg%3D)
不少珈人练习一段时间后会发现
体重变化还不大
就已经有人说你瘦了,甚至显得高了
那很可能是体态变得挺拔,体型变好的缘故
用尺子量量各个部位的维度就知道
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689672989c439300ac8~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=lbJrchjPSsHO3%2FNw4mDKeJtxrDs%3D)
长期习练瑜珈的人
普遍身材匀称修长
皮肤也棒棒的
这也和瑜珈带来的饮食习惯
和新陈代谢的改变有关
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/153068967330169e47e0483~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=pl3SY3XAII7kXQvM%2Bke%2BlCrTFSs%3D)
但仅仅是变美,好像还缺点什么
其实,瑜珈给女生带来的最大好处在于:
体验一种愉悦的身心平衡
这种说法对于没有习练过瑜珈的人来说
显得有些做作和概念化
但习练过的人就会知道
那是一种怎样舒适的体验
尽管在习练中也会遇到一些挑战
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/153068967332301e2f12b4e~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=noP%2FU6Wa8PPO%2FG%2FzfvKrNdAcvPw%3D)
瑜珈自古以来就有治病强身的功效
现代西方的运动医学被引入后
瑜珈对纠正不良体态、改善肌肉
和骨骼状况的表现更为突出
瑜珈甚至出现在医生的处方里
有些资深的瑜珈理疗师
还可以对身体的其他问题进行评估和调整
不过一般的瑜珈教练很难达到这个水平
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1530689673395da7937ec64~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=nE23kmjy9NBjaBmYM1qw4PwTmDM%3D)
瑜珈强调专注当下
用心体会每一次缓慢深长的呼吸
忘掉一切杂念
把意识投入到身体每一个部位
这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉
一时间物我两忘
![](https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/153068967340325a09a9f01~tplv-tt-large.jpeg?x-expires=1970069251&x-signature=yYilxuZIrTze2BViP%2BvO%2FBngVWk%3D)
再加上特有的瑜珈冥想和瑜珈休息术
好似做了一场心灵SPA
让人倍感平静和愉悦
既能变瘦变美
又能强身健体
还能减压放松