在初中的时候，经常看到同班同学都长得比自己高，心中的自卑说没有，那绝对是假话。

可是一向听说，身高是遗传因素决定的，没法更改，不禁让人心痛。但除了遗传，也有很多其他因素，影响着我们的长高。

而练瑜伽，也能够促进骨骼生长哦！

来一起练一下吧。

第一步，坐正，双腿向前伸直后，以手抱住右脚掌，使右脚跟尽量贴近臀部，吸气。

第二步，呼气，同时伸直并抬起右腿，再吸气。

第三步，呼气后，脊背尽量挺直，把右腿慢慢拉近身体。保持20s自然地呼吸。

第四步，还原后，换腿再做。左右腿各做两次。

鹭鸶式不仅能促进骨骼发育，还可以彻底地拉伸腿部韧带，增加腿部弹性，预防小腿抽筋哟！

每天最少六回，快快练起来吧，明日科比就是你！

小景还会教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦！

敬请关注！

希望大家都能变得越来越美，喜欢的话就点个赞吧，谢谢啦！