牙齿是人体非常重要的器官，它不仅帮助我们咀嚼、碾碎食物，还起到保持面部外形美观和辅助发音的作用。

都说“病从口入”，不良的饮食生活习惯会损害我们的牙齿健康，比如经常吃高糖高酸的食物

会腐蚀牙齿的釉面，产生龋齿；而长期吸烟喝酒会对牙齿造成刺激性损伤，导致牙龈萎缩，加重牙周炎的患病风险。

那么如何劝告身边的亲人和朋友改掉不良习惯，重视牙齿的健康呢？

请遵循以下几点：

1、每天用含氟牙膏刷牙两次，早一次，晚一次。

2、多吃清淡食物，少吃辛辣油腻的刺激性食物。

3、多吃软食，少吃高硬度食物，以免牙齿破损。

4、多吃蔬菜水果，少喝高糖高酸的碳酸汽水或果汁。

5、饭后一定要漱口，避免食物残渣在牙齿上存留。

6、每天吃一些钙片，适量地晒晒太阳，促进钙的吸收，增强牙齿硬度。

7、戒掉烟酒，减小牙龈患病的风险。

8、每天坚持身体锻炼和运动，释放压力，放松身心，增强自身身体强度。

9、定期去看牙医进行检查和清洁。

如果能养成以上良好的习惯，那么你的牙齿就会永远保持健康美丽。