医学减重专家陈伟 今天

夏天是减重的好季节，今年减重的理由又多了一个，那就是医学减重有助于预防新冠。

肥胖人群抵抗力弱

肥胖人群比体重正常的人群的免疫力要差。

新型冠状病毒肺炎的案例和数据显示，肥胖的人群更容易患新型冠状病毒肺炎。

脂肪过多会造成胰岛素抵抗和糖耐量受损，并且呼吸道的功能，往往容易出现一些障碍，影响气体交换。

这些因素使得肥胖的人群更容易受到病毒的侵袭。所以用健康的方式把体重减下来，能有效提高免疫力。

节食减重坏处多

疫情期间，不建议节食减肥。

节食虽然瘦得快，也会引发免疫力下降、脱发、憔悴，这就是为什么有的人瘦了，却不如胖时候有精气神。不光是节食减肥，任何快速减重，都会影响免疫力。

但是相比于其他的减重方式，医学营养减重能比较好地保护免疫力，会把减重的速度控制在健康范围内，让减重的效果和副作用达到一定的平衡。

依靠医学减重成功的人，不仅收获好身材，也会使自己的免疫力更上一层楼。

科学减重增强抵抗力

健康的生活方式是提高免疫力的最重要、最有效的手段。合理膳食，应该尽可能地保证优质蛋白质的食物，配合新鲜的蔬菜水果，不仅能瘦还有益健康。

01科学饮食

吃什么可以提高免疫力？

第一就是含有优质蛋白质的食物，主要是肉、蛋、奶、豆制品四大类，其中肉、蛋建议每天摄入三两到四两以上的优质蛋白质的食物，保持每天喝到300毫升以上的奶类制品，或者是豆类的制品。

其次，还可以补充新鲜的蔬菜水果，每天应该吃到至少五种以上的，一斤到两斤的新鲜蔬菜水果，其中一半是含有抗氧化的深色的蔬菜水果。

除此之外，新鲜的菇类包含着一些优质的营养元素，都能够帮助提高身体的抵抗力。

02戒烟

吸烟是影响身体抵抗力的最重要的因素，疫情期间，最好不要吸烟或者戒烟。

03多运动

保持运动习惯，争取每天在户外有20到30分钟，保持通风。

如果担心疫情，在家里运动是个好选择。比如跳操，可以根据现在的健身软件里面的一些运动操，包括运动腰腹的、运动上肢的或者运动下肢，这些运动一组15分钟左右，可以早上和下午各做一组，让身体能够活动起来。

原地运动也不错，包括坐在椅子上做一些阻抗性的蹬车，或者是拿小哑铃，去进行一些伸展的运动。对于有氧锻炼，推荐大家使用健身车，或者是在屋子里面来回的快走，或者慢跑。

04保持好心情

不要小看情绪，情绪和免疫力也有很大的关系。平日要注意保持好心情，不开心要找方式排解，不要在心里积压，让自己放松下来。

医学营养减重方法，和增强免疫力的方法有很多相同的内容。医学减重在减重的同时，更是在引导你培养健康的生活方式。

最近有不少人尝试医学减重方式，在医生的指导下，减脂效果明显，有的人一个月就瘦了10斤，身体状态并没有下降。所以说科学减重，才是疫情期间的最佳选择。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com