大河报·大河客户端记者 林辉 通讯员 李金隆

许多女性在怀孕期间，小便次数增多，而且总有尿不完的感觉。有的孕妈妈会在半夜常常因憋不住尿而打断了美梦;出去逛街时，也可能会遭遇到尿急又找不到洗手间的尴尬境地。郑州市妇幼保健院产科主任吴爱红说，这大都是生理性尿频，属于正常现象，不过也需要掌握一些技巧，以防“突发事件”。

“白天多喝点水，但不要过量或大量喝水，而睡前1~2小时内少喝水，以减少夜间上厕所的次数。”吴爱红说，出门前、参加会议或活动前，应及时排净小便。在外出或者频繁上卫生间不方便时尽量少吃如西瓜、冬瓜、红豆、葡萄等利尿食物，

身体姿势方面也有讲究，吴爱红说，排尿时身体向前倾，可以帮助你彻底排空膀胱，使用护垫，以防“突发事件”;保证睡眠充足，睡觉时尽量多左侧卧，以减少对膀胱的压力;加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，不仅可收缩盆底肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。

此外，不要憋尿。吴爱红说，人体贮存尿液的膀胱有一定伸展性，如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，很难或不能恢复原状了。怀孕期间，膀胱壁比平时更容易水肿，也比一般人更容易受伤或感染，所以千万不要憋尿。

吴爱红提醒，当出现下列情况时，要引起重视，及时就医以免延误治疗：

1.小便次数增加，白天超过7次，晚上超过2次，且排尿的间隔在2个小时以内。

2.伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，总有尿不净的感觉。

3.尿液浑浊，甚至出现血尿。

4.出现多渴、多饮、多尿“三多症状”。排尿时感到疼痛或有烧灼感，或者尽管有强烈的想排尿感觉，但每次只能尿出几滴，应该及时去医院就诊，这可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一种在孕妇中十分常见的细菌感染，如不及时诊治，可能导致肾炎或早产，或两者都有可能发生。