临近夏天，又到了露胳膊露腿的季节讲在前面"如果你真的瘦下来，靠的不是节食和跑步，靠的是你长时间的自律坚持。减肥不是三分钟热度，它是一个循环渐进的过程首先我们应该正确认识减肥！它不只是站上去很轻，看上去很美的本事，还是让日子一点儿也不痛苦难熬的本事，是让自己很酷很有趣，变得很靠谱的本事！！

我们终究要学会当一个禁欲系的“食客”，有些食物我们确定它很好吃，但要提醒你的是，味道是暂时的，皮囊才是永恒的。这世界没有真正的胖子，只有对自己不够认真的人。随心所欲的生活没什么不好，可如果你恰巧喜欢健康、苗条、有型的生活，那就去行动和改变吧!马上又到夏天了，两个月时间一切来得及，现在逼自己一把。在夏天给自己一个更美的自己！

避免踏入减肥误区！！

1.不吃早饭

不吃早餐非但不能起到减肥作用，它还会威胁到我们的身体健康严重的会有得胆结石的风险！！

2.只喝果汁或者吃水果减肥

你知道水果的含糖量多高吗？姐妹别傻了

3.以为不吃肉就能瘦

减肥不吃肉是一个严重错误的观点！鸡肉每100的脂肪含量才只有一克多，只要不吃肥肉、不吃炸鸡减肥绝对没问题。

什么减肥方法最好最健康呢？

1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。

2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。

3.运动的第0.01秒，脂肪就开始燃烧了不是半小时后。

4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。

5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。

6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运动。

黄金运动时间段你必须要知道

1.早上7:30—8:00全身拉伸时间，唤醒我们的身体，这个时候强度不用太大，主要以拉伸为主。

2.中午13:00—14:00运动神经敏感，做一组腰部的塑形运动，卷腹，瘦腹又塑形。

3.晚上20:00—21:00全身能量充沛，晚饭后的90分钟是运动的黄金时期，减脂效果会非常好！

4．晚上22:00

晚上22:00是淋巴排毒时间，可以做做脸部按摩，瘦脸是很有效的，也可以泡泡脚，可以促进血液循环。