爱美之心，人皆有之，对于女性更不用说了。

相信很多新晋妈妈都一样，急切地想要把孕妇装收到衣柜的最角落里，穿回到产前的漂亮衣服。

想健康恢复到产前的身材，绝对是可以的！

然而，产后减肥没有捷径，它需要健康的饮食和坚持运动，以及非常非常多的耐心。

来自云南保山的杨女士，就是因为产后肥胖胖了十几多年，最后因为找到了方法健康瘦了下来，让我们一起走进杨女士的世界看看吧。

肥胖原因

杨女士，今年42岁，是一位农村家庭主妇。在怀孕之前的时候， 一直做农活的缘故，一直能够保持一个比较不错的身材，但是在“孕期——产期——哺乳期”这段时间，每天都是大鱼大肉，各种高汤补品，然后整个人从年轻美丽魔鬼身材突然到了大妈富态，臃肿不堪。

肥胖带给杨女士的不仅仅是身形上的改变，更带来身体上的危害。

胖了之后，杨女士只要稍微做一下农活就气喘吁吁，累得不行，内分泌失调、失眠多梦，便秘等问题也相继出现，身体素质是大不如以前。

更为重要的是，夫妻的关系也没有以前那么亲密了。

抱着一个为健康而努力，促进家庭和谐的心态，杨女士也尝试过诸如早晚不吃或少吃，晚上健步走等形式，但是断断续续坚持了一年的时间，只有在节食的那一段时间，体重下来点，一正常吃就又涨回来了。再节食，再减点，就这样一直往复，胖了十几年，并没有达到自己想要的目标。

健康瘦身

在杨女士为减肥绞尽脑汁之际，通过手机平台歪打正着遇到了芊影健康管理中心。

众多的瘦身成功案例，优秀专业的体脂管理团队，让杨女士面对减肥这件事感到前所未有的安心。

傅体脂规划师从专业的角度上，为杨女士做了系统全面的身体分析，并从饮食、生活作息、生活习惯、日常运动等入手，为她制定了一套专属的减脂方案。

控制热量的摄入，每日摄入能量为1200-1400大卡；三餐比例适中，保证营养均衡，一天中主食：蛋白质（肉蛋奶豆制品）：蔬果=1：1：2的比例安排。

1、饮食上

坚持有氧为主+循序渐进的运动方式，在做农活的时候，注意行为方式，经常与朋友去跳跳广场舞。

2、运动上

吃饭要细嚼慢咽，能降低食欲，建议一顿饭的进食时间控制在20-30分钟。

经常熬夜会升高生长激素水平，刺激人体的食欲，增加进食量，保证在10-11点左右睡觉，睡前泡脚提高睡眠质量。

3、生活行为作息

作为专业的体脂规划师，傅体脂规划师认真负责的帮助杨女士一天天将体重减下来，在生活上，他也是杨女士的知心朋友。

杨女士说：“减肥期间，每天称体重对我来说都是一件兴奋开心的事情，在芊影这段时间我从170斤到130斤，成功减下了40斤，精气神也比以前好多了，现在体重也一直很稳定。夫妻之间的关系也更加亲密了。”

通过减肥杨女士说，学到了很多人生健康的观念，而且这些都是她以前所没有接触过的。她相信以后的每一天都会会发现更多惊喜。

芊影温馨提示

记住，生育本身对于女性来说就是很耗费健康的事，减肥的意义不仅仅是“把自己装进最喜欢的牛仔裤里”，产后的身体恢复可能关系到你今后长期的健康。所以，请采取健康的方式来恢复身材。