高血压是目前世界上患病率最高的一类慢性疾病，什么是高血压，说起来非常简单，可以通过现有的电子血压计或者水银汞柱血压计，通过反复正确的测量，如果发现收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就可以确定存在高血压疾病。

我国是一个高血压大国，通过不完全统计现在已经超过3.5亿，而且现在患高血压的人群越来越年轻化，虽然属于慢性疾病，但是如果控制不好，很容易引起诸多并发症，比如脑梗、冠心病，心梗等，严重威胁生命安全。

所以为了健康着想，在平时一定要随时监测血压水平，以便出现波动，能够做到早发现早治疗，有利于血压水平的稳定。

想要直观了解自己的血压是否有波动，可以通过测量血压这种方法来获取，但是在测量血压时需要掌握很多注意事项，不仅时间要合理，很多细节都需要注意，只有准确测量才能更好地了解血压水平。

一位读者给我发来私信：

我今年43岁，父亲患有高血压，很担心自己也会遗传到父亲的高血压，所以在上个月就买了个血压计，放在家里自己随时监测，最近一次血压高达100/150毫米汞柱，于是就去了医院，找医生确认是不是得了高血压，但是医生却说没有关系，不用放在心上。

相信很多人对于高血压也有着同样的误解，因为只监测到一次血压偏高，就已经患了高血压，但是医生的诊断却并非如此。

血压高≠高血压

血压升高不一定是高血压，事实上，高血压反复说过，高血压指的是测量时的高血压，也就是说，这时的高血压，并不是所有的血压都高。

比如说，在测量血压前争吵过，会导致测量的血压偏高，刚才跑步，也会导致血压很高，所以不是所有的血压高都是高血压，为了诊断高血压，有必要在平静状态下诊断高血压，而不是在血压测量值高于正常值两次或更多的同一天。

什么时间量血压最准？医生忠告：有2个最佳时间，很多人或白测了

血压不是固定不变的，是随昼夜变化而发生变化，正常人的血压一天当中是一个波动的曲线，通常存在两峰一谷，在上午8-9点和下午4-6点出现两个高峰值，凌晨1点左右血压值最低，另外，情绪变化和剧烈运动也会影响血压，此时不宜测量血压。

刚起床后，人们处于一种安静的状态，此时的血压比较平稳，能够真实地反映血压水平，测量出的血压值比较准确。

睡前血压一般处在血压低谷值，通过一高一低血压的监测，即可明确高血压患者，全天血压整体节律状况，所以睡前血压的监测也非常重要。

所以睡前血压的监测也很重要，如果把上述两个点的血压能够监测到，则在量血压时就会比较准确。

在测量血压时有很多细节需要注意，让我们一起盘点一下：

血压仪的选择

目前常用的血压仪包括水银血压仪和电子血压仪，理论上来说，水银血压仪测出的结果更为准确，但它需要一定的医学基础才能操作，对于普通人来说，如果操作不当反而影响测量结果的准确性；

因此，更建议普通人选择电子血压仪，其操作便捷、简单，虽说其测量结果有细微的误差，但可以忽略不计。

血压测量前的准备

很多食物及机体活动对自主神经功能存在激动作用，对血压的水平有不同程度的干扰。

所以，测量前30分钟及以上时间内禁止喝咖啡、饮酒、浓茶禁止吸烟及运动，同时应提前排空膀胱，坐位休息 3 ～ 5 分钟，休息过程不能走动及交谈，测量手臂的衣物也应该去除。

测量时需平静放松

测量血压时情绪起伏过大也是不恰当的，因为当一个人处于激动兴奋的状态时，测量出来的血压值也一定是偏高的，那么就无法了解到自己的血压正常值究竟是多少了，所以测量血压以前一定要平复自己的心情，使自己的全身心都处于一个放松的状态，这样才能有效地测量出更准确的血压数值。

测量时不要讲话

在测量血压的时候，应该选择环境比较安静的室内进行测量，不要讲话，讲话也会使血压测量结果发生偏差。

取测量平均值

如果偶尔发现测量数值差异较大，为了测量结果的准确性，应该选择三次测量数值的平均值为宜，这样的话数值也会比较准确。

总结：想要血压水平稳定，要从日常注意作息、生活饮食等方面入手，在日常生活中要低脂、低盐、低糖，还要戒烟、戒酒，适当的运动。