俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这句话反应了一日三餐对于人们生活的重要性，食物既是人体能量和营养的直接来源，也是保证人体正常生命活动的刚需。

当然了，还有人说：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃”，但是小编认为早餐也得吃好，这才对得起自己的肚子呀，而且早晨是一日元气满满的源泉，吃饱吃好了我们才有饱满的精力，去应对工作和生活中的挑战。

早晨的重要性不言而喻，而有些人由于省时间，或者是图方便，要么是起得晚，干脆直接忽略早餐，殊不知一次次的不吃早餐，都在慢慢损害着我们的身体健康。那么不吃早餐都有哪些危害呢？一起来看看吧。

1.导致肥胖

很多人觉得，不吃早餐不就等于减少进食量了吗，我都已经吃得少了，怎么可能会长胖？事实上，早上不吃早餐，会使人处于一种极度的饥饿状态，从而导致中餐、晚餐吃得更多，而且晚餐吃太多，不利于进入睡眠状态。虽然早上是没吃饭，但是又从剩下的两餐中吃回来了，甚至吃得更多，长期以往长胖也是必然了。

2.胆结石

研究证实，胆结石的发生和胆汁淤积有密切的关系。而饮食不规律，特别是不吃早餐时，胆汁不能够规律排出，在胆囊内停留的时间过长，这会进一步造成胆汁的浓缩，更容易形成胆汁淤积，从而导致胆结石。

3.低血糖

经过一晚的消化和新陈代谢，体内血糖浓度会偏低，如果长时间不吃早餐，身体内的血糖成分得不到及时补充，会使人产生头晕目眩，身体冒冷汗，浑身无力或者是贫血症状，严重者会出现低血糖，甚至是休克现象，时间长了身体的抵抗力也会下降。

4.患胃病

经过一晚上的消化后，身体里的营养成分都被消耗殆尽，这时候胃需要及时补充营养，如果一直饿着等到中午才吃饭，胃部长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

5.加速衰老

长期不吃早餐，能量和营养素摄入不足，会造成营养不良、缺铁性贫血，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，导致皮肤干躁、起皱和贫血等，从而加速人体的衰老。

6.心脑血管疾病

长期不吃早餐，还会增加患心脑血管疾病的风险。美国哈佛大学研究者证实，不注重早餐习惯，会使患心脏病的几率增加27%。

1.软食为宜

早餐适合吃软和的食物，通常情况下，人体的脾脏在早晨会困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，吃些软和的食物有助提升胃口。

2.别吃得太饱

虽说早餐要吃饱，但是也别吃得太饱太撑，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱，饮食过量会超过胃肠的消化能力，给胃部带来负担，使食物不能更好地被消化利用。

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