随着全民健身工作的深入推进，每日运动理念被更多人了解、接受。但是老年人怎么样合理健身？疫情期间怎么样科学健身？5月30日，欢迎走入郑东新区梦荷社工城东路社工站未来路社区老年人智慧生活健身小组课。

小组老师王老师是资深的运动爱好者，每天组织运动爱好者在人民公园开展每天养生六点半运动训练，并且分享运动视频，目前有近2700的视频粉丝。

今天开始学习精华精华易筋经第二式弯弓射雕。王老师强调说，运动前要活动开身体，对膝盖进行一次预热，这一点非常重要。“首先，在做任何运动之前，中老年人一定要做足准备活动。可以进行伸膝、屈膝等局部功能性锻炼，这样能够促进膝盖处的血液循环，保护并增强软组织的弹性以及韧性，关节减少发病几率。

王老师通过简练的文字表达运动的注意事项和顺序，另外通过发送自己带组锻炼的视频让小组成员里了解运动中的细节，让小组成员跟着视频中的节奏和口号跟着运动。社工强调运动期间注意安全，适当的运动可以预防部分疾病，强健体魄。

只有真正树立“自己是健康第一责任人”的理念，通过学习科学健身的手段和方式，养成终生锻炼的习惯，才能让自己受益，让家庭受益，让国家受益，让健康中国的梦想落地。