很多家长都以为孩子的身高，都是随自己的，自己个头高，孩子就不一定会矮。但事实上，孩子的身高只有70%遗传父母，30%靠后天因素，包括睡眠，饮食，运动等。

不要小看这30%，只要参考下面几条的建议，即使父母身高不够，也不怕孩子个头矮。

一、男孩子就要适当运动

运动是长个子的关键，家长应该鼓励孩子多运动，比如打篮球，跳绳等弹性运动。对长高十分有帮助，除此之外运动还可以使骨骼更加强壮，让关节更灵活。

二、科学饮食

每天1～2杯牛奶，更好的补充钙元素，碳酸饮料尽量不要喝，平时多吃新鲜蔬菜，水果和鱼肉，可以让钙元素快速吸收，平时注意补充维生素和微量元素，提高孩子身体免疫力。

三、要作息规律

孩子要长高，不仅要适当运动和补充钙元素还要保证得到足够的睡眠。一般情况下，晚上九点到凌晨两点是我们身体分泌生长激素的关键时间。如果孩子经常熬夜，睡眠不足，会影响生长发育。因此，父母应该帮助孩子养成良好的作息时间，早睡早起。

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