喝水是再日常不过的事，但总有人做不好；也因为太日常，喝水本身的重要性被忽视。

就喝水来说，如果你每次都等到喉咙冒烟才喝水，其实这时候身体已处于极度缺水状态。加上天气愈发炎热，如果不及时补充水分，可能会影响我们的身体健康。

但喝水这事儿也不是那么简单。记住下面这几点，才算真正的「会喝水」。

别等渴了再喝水

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。

排尿、出汗、呼吸…人几乎随时随地都在消耗水分，所以也应该经常喝水，不能只出不进。尤其是夏天，出汗多，补充的能量也要相应增加。

网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，每天 1～2 个小时喝一次水就行。

把杯子放在办公桌、茶几、书桌、背包里，记得时常喝上两口。

别在水里加太多料

国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。

有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。

糖的道理也是同样。

糖水、甜饮料，喝多了是会胖的，也很不利于血糖控制。

至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分也是糖，「润肠通便」「美白嫩肤」的功效不那么显著，反而会让你大腹便便、耽误你的减肥大业！

莫名其妙的各种草药、补药就更不要在水里乱加了，万一伤肝伤肾，实在得不偿失。

要是觉得水里没味儿，茶叶、咖啡，或者泡个枸杞、柠檬片，都是不错的选择。

别再拘泥于饮水量

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够1.5升左右的水，这差不多就是所谓的「8 杯水」的量。

但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。

天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，自然也要补充更多。

身体需要水，你就满足它，不要太拘泥于量。

别拿运动饮料当成水喝

夏天来了，大家都喜欢冰冰凉凉的饮料，但运动饮料主要是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的。

能让他们运动后补充能量和加速消除疲劳，其成分往往含有一些糖分、维生素，也会添加一些钠钾成分以补充流汗的损失。

但这种饮料并不适合普通人群当水喝，尤其是糖尿病患者。

如果成天坐办公室的人把运动饮料当水喝，也是不健康的，除了能量过多，还可能摄入了较多的钠。

别喝未经处理的天然水

长辈总会叮嘱，不要喝「凉水」「生水」。

其实自来水在出厂时都是消过毒的，喝少量的自来水，通常不会对身体有太大影响，但是并不建议长期饮用。

更需要注意的是，自然界的水，比如江河湖的水、溪水、泉水、雨水。饮用这些水质不明的水，万一喝出问题就不好了。

别忘了定期清洁饮水机

大部分饮水机用的是桶装水，只要水质量合格，都是安全卫生的。

比起水，更需要留意的是饮水机本身。

机器在使用过程中，会滋生细菌，长期不清理，对我们的健康有很大危害。

建议每隔 1个月要清理饮水机内部，最好是安装家用净水器。

水是世界上最好的良药

喝足够的水可以支撑肝脏及肾脏的功能

这些器官可以帮助清除血液中的

有毒物质、废物等

从而增强我们的免疫力

所以学会喝水，真的很重要

运用低频赫兹共振效应技术，通过物理低频共振的方式改变水分子团的排列结构，使水分子更易吸收更稳定，变得极易被人体细胞吸收利用，从而促进细胞吸收，是真正的细胞直饮水！

外观时尚大方，可以提升厨房颜值及个人生活品质；而且更重要的是能够让我们喝到安全健康的好水，随饮随用、不用等待，鲜活好水，让你享受健康。

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