4月30日，刚生下双胞胎女儿的熊黛林在网上晒出了一张照片，里面是她肿胀的双脚，她还调皮配文“这双猪蹄什么时候才能塞进高跟鞋里？”。看来，哪怕是身材再苗条的明星，孕期水肿这个问题，无论是哪位妈妈都难以避免啊！

1、脚

孕期水肿最常见的部位就是脚了，有妈妈平时一直穿36/37的鞋，一水肿39码都穿不进去。此时孕妈会发现原本凸出来的脚踝已经快要成为一个平面了，而且浮肿是不分左右的，往往两边同时出现的。

水肿的发生原因，多食子宫变大压迫下肢静脉，血流不畅产生水肿。也可能是母体醛固酮的分泌变多，醛固酮是一种能够调节人体水分平衡的激素，当醛固酮增加，人体对于钠和水的吸收作用增强，人体水分变多自然就会引起水肿。

伊能静晒出与丈夫的对话

2、腿

有些妈妈水肿的趋势从脚一路蔓延到小腿肚，同样也是两条腿同时出现。不过需要注意的是，如果只是单边水肿，而且伴有疼痛吗，那就应该及时就医，排除患有其它疾病的可能，比如说血栓。如果用手按水肿部位会出现一个涡，这可能是子痫的前兆，要注意观察及时就医。

3、手、脸、背

何洁孕期不仅腿脚肿，全身都肿！连她自己都看不下去调侃道：“感觉整个人肿到要爆炸”。如果不仅仅是手指，连手背手腕都肿了起来，那么水肿可能会阻碍手腕部神经，谨防患上腕管综合症。

孕妈想要解决水肿，先要辨认自己到底是属于营养摄取过多，体重增加而肥胖，还是真的水肿。鉴别水肿的办法很简单：用手指按压小腿处，如果按压处的凹陷不能够立即恢复，则说明是水肿。

一般生理性水肿在分娩后一周自动消失，但是在产后3~5天时间里面，水肿可能还会加重。因为产后多余的组织液、血液等都需要经过肾脏的作用才能够排出体外，这会给肾脏带来很大的负荷。当肾脏一时处理不了这么多的问题时，就有很多的液体堆积在身体里面，加重水肿。

一旦孕期像上文出现单侧腿部、手腕部甚至眼睑处的水肿，则一定要去咨询医生查明原因。

1、注意饮食，控制体重

孕期为了胎儿的健康发育，准妈妈们要保证摄入丰富和足够的营养物质，包括蛋白质维生素和各种微量元素。但这不代表孕妈就能胡吃海塞了，要避免吃含盐量较高的食物和罐头类食品。过重的体重就会使得孕妈妈整个身体负担加重，血液循环受阻引起水肿。

2、适当运动，按摩小腿

适当的运动有助于身体血液循环，预防或减轻水肿，所以孕妈们不要整天躺在床上，定时散散步晒晒太阳，还能促进维生素D的合成，避免缺钙。

在每天睡觉之前，孕妈妈可以躺在床上抬高双腿从而加速血液回流，对于缓解孕期水肿有很大帮助，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。在空闲的时间，让老公多按摩小腿也有助于疏通血管，减轻水肿状况。

3、避免长时间站立或坐立

孕妈妈长期站立或坐立，很容易会压迫血管，阻碍血液流动，从而感到身体疲劳、导致水肿，即使孕妈妈需要长时间工作，也要注意在长期站立或坐立间隙过程中适当活动。孕妈妈坐着工作的时候最好不要跷二郎腿，可以在脚下放一个矮凳或垫子等，这样有助于血液回流。

4、穿宽松的衣服

孕妇在怀孕期间需要穿宽松的衣服，这是因为宽松的衣服有利于血液的通畅，消除怀孕期间因为静脉血液不能回流到心脏而引起的水肿，反之，过于紧身的衣服，会加重浮肿。

5、注意保暖

在温度比较高的环境下，血液流动就会比较迅速，所以孕妈们注意保暖，就有助于血液的通畅。每天睡觉之前可以选择用热水泡脚，增加血液循环，气血通畅。

最后，育姐提示各位正在被水肿困扰，或者不想水肿的孕妈们：虽然某些含咖啡/因的食物能帮助利水、消水肿，但是咖啡/因可能会影响胎儿的生长发育跟脑神经管发育。虽然医学文献指出，只要一天不超过300毫克咖啡因，对胎儿的影响几乎可以忽略，但是求稳，孕妈们还是少喝碳酸饮料、功能饮料吧。