我们每个人都是自己健康的第一负责人，在疫情期间，大家都要做好自我健康观测。那么，我们怎么来观测自己的健康状况呢？今天，专家也给大家支招了。

体温监测是自我健康观察的重要方式，大家在自行测量体温前，要先用酒精棉球擦拭体温表，并把体温表温度降到35度以下。

南京市第一医院呼吸内科主任医师孙丽华介绍，“在测体温前半个小时，避免进食、饮冷水或热水，不要吃冷的饮料、热的汤，避免冷敷、热敷，避免洗澡、剧烈的运动，以免影响测量体温”。

在测口温时，要把口唇闭合好，用鼻子呼气。在测腋温时，要保持腋下干燥，有汗的话先擦干再测量。此外，进行自我健康监测时，要留心自己是否有发热、干咳、咽痛、闭塞、流鼻涕、眼部结膜炎、肌肉酸痛、味觉嗅觉改变、腹泻等症状，这是目前发现的新冠肺炎十大早期症状。如果出现了这些症状，必须立即到就近的发热门诊就诊。南京市第一医院呼吸内科主任医师孙丽华介绍，“在就诊途中要注意做好个人防范，正确地戴好口罩，这个戴口罩要注意正反，上下，主要不要搞反，还有跟面部贴合紧。同时，要避免乘坐公共交通工具”。

就诊时，要主动告知医护人员流行病学的病史，是否有中高风险地区旅居史，是否接触过核酸监测为阳性的人员或者接触过确诊的新冠病毒病患，并要陈述自己既往的病史。医生将根据临床症状、流行病学的病史、核酸检测结果以及其他检查进行综合判断，及时进行诊断和治疗。南京市第一医院呼吸内科主任医师孙丽华称，“疫情防控期间，生活中可能有些人会出现发热或自认为是感冒等症状，出现这些症状时，想提醒大家的是，千万不要轻视和大意，这可能就是新冠肺炎早期症状之一”。大家都做好自我健康观察，是对自己、家人和社会负责。

（来源：《零距离》记者/刘舒 编辑/汪泽）