【每天养生保健知识】2022.05.31

1）吃瓜子容易“上火”的人，最好用手或借助工具给瓜子去皮。吃瓜子后要多喝白开水，或者喝一些清淡的茶水（如绿茶、菊花茶）。口腔和咽喉不适者（如口腔溃疡、咽喉炎），腹泻、胃肠道不适者慎吃瓜子。

2）在炎热的夏季，喝杯热茶是清热止渴的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。英国科学家的研究证明：热茶的降温能力大大超过冷饮，是消暑饮品中的佼佼者。

3）央视网：人体肠道大概有7到8米长，展开总面积可达200平方米。99%的营养需要肠道吸收，80%的毒素需要肠道排出，70%的免疫力来自于肠道。

4）中国食品报：随着国民健康意识全面提升，“健康饮食”成为最受关注的健康行为之一。79%的消费者表示比以往更注重饮食的健康价值。健康饮品进一步受到消费者的追捧，主打高蛋白、植物基、低糖、低热量的新品成为新发展方向。

5）光明日报：孩子的视力健康，早防早控是关键。从出生到3岁是视力发育的“黄金时期”，要尽量避免使用电子产品。3岁至6岁是眼睛和视觉功能发育的“关键时期”，要关注眼睛发育和视力健康状况，帮孩子养成科学用眼的习惯。

6）《新英格兰医学杂志》：单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。减重最重要的是控制总能量摄入，注意食物的选择、保证饮食质量，同时搭配合理。

7）为什么炎症可能“致癌”？

●长期以来，慢性炎症一直被视为促发癌症的一个关键风险因素。世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数就是我们俗称的“发炎”。

●在慢性炎症中，炎症的损伤与修复过程反反复复。修复再生需要细胞增殖，而细胞增殖又要以细胞分裂为前提。细胞分裂越多，DNA复制出错的几率就越大，增加了产生癌细胞的几率。

●当身体出现以下几种炎症，若不及时干预，可能会随着时间推移发展成癌症，需要警惕，比如肝炎、萎缩性胃炎、胰腺炎、肠炎等。如果有较为严重的炎症，或由其引发的疾病，仅靠生活方式难以控制，应及时遵医嘱接受治疗，避免炎症恶化引起各类并发症。