幸福感是可以逐渐增加的，而要做到这一点，首先要相信自己可以做到。

获取幸福是一种技能，就像懂得营养搭配是一种技能，节食减肥是一种技能，锻炼是一种技能，赚钱是一种技能，与异性交往是一种技能，拥有良好的人际关系是一种技能，爱也是一种技能一样。

要掌握这些技能，首先要认识到技能是可以通过学习获得的。一旦下定决心学习技能，你的世界就会变得更加美好。

获得幸福最重要的诀窍之一就是：

认识到这是一种你可以锻炼的技能，是一个你可以做出的选择。也就是说，一个人可以选择幸福，并为之奋斗。这跟选择减脂增肌、为事业奋斗、学习微积分没什么两样。

幸福对我来说很重要”——这是一个决定。这时，你会把幸福感置于人生一切事务的首位，你会花时间研究与幸福相关的探讨。

今天道哥专门写一篇文章分享硅谷知名投资人纳瓦尔提升幸福感的小技巧，如果你能好好练习的话，也会幸福感爆棚。

纳瓦尔是谁？

可以看看道哥写的这篇文章《硅谷知名投资人给大学生的5个建议》。

我有一系列可以帮助我活在当下、提升幸福感的技巧。刚开始，这些技巧看上去有些傻里傻气，很难掌握，需要集中注意力才能做到。

但现在，大部分技巧已经成为我的第二天性。我认真虔诚地运用这些技巧，成功地提高了自己的幸福指数。

1、洞察冥想

效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。

其实就是时时刻刻都保持洞察。如果我意识到自己正在对别人评头论足，我就会停下来自问：

“我能不能正面解读这件事？”

我过去常常因为一些事情感到恼火，但现在总会尝试看到积极的一面。刚开始，我可能需要花几秒钟，动用理性分析才能想出一种积极的解读方式。现在，不到一秒钟我就可以完成。

2、我努力让更多阳光照射在自己的皮肤上。我心中敞亮，抬头微笑。

3、每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问：

“这个东西对我来说真的那么重要吗？

我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”

在大部分情况下，你会发现，这个东西对你来说其实并没有那么重要。

4、我觉得戒掉咖啡因提高了我的幸福感，因为我的情绪更稳定了。

5、我认为每天锻炼让我更快乐了。身体健康，内心就更容易平和。

6、对周遭评判得越多，自我就越膨胀。

在某个瞬间，你状态极佳，因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强。过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。

7、告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态。

一致性偏见此时便会发挥作用，因为你得言出必行，过得符合自己的描述。你的朋友也会期待你是一个幸福的人。

8、尽量不要使用电话、日历和闹钟这三个手机应用程序，重获时间和幸福感。

9、你的秘密越多，幸福感就越低。

10、陷入惶恐怎么办？

用冥想、音乐和运动重新调整情绪。然后把让你感到惶恐的事情放下，选择新的事情，把情绪能量投入其中。

11、人造物品（汽车、房子、衣服、金钱）比自然物品（食物、性、运动）更容易导致享乐适应。

12、看屏幕的时间越长，幸福感越低；

看屏幕的时间越短，幸福感越高。

13、幸福指数的个人衡量标准是，一天中你有多少时间用于履行职责，而不是追随兴趣。

14、新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。

15、政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。

16、阳光、运动、正向思考和色氨酸，这些不是药物，但都可以增加大脑中的血清素，使人始终保持健康、清醒、积极、乐观。

17、从本质上讲，生活的过程就是用精心培养的好习惯替换那些在不经意间养成的坏习惯，努力成为一个更幸福的人。

如何改变习惯？

可以认真看看道哥写的这篇文章《如何改变坏习惯，拥有成就人生的好习惯？》

18、工作时，和比自己更成功的人在一起。

玩耍时，和比自己更快乐的人在一起。

最后希望你能够刻意练习这18个提升幸福感的小技巧，能够永远开开心心、幸福快乐。

如果你能大学四年日日不断的跟着道哥的公众号和视频号一起成长，一定会帮你成为更好的自己，毕业后实现高薪就业的梦想。

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