夏季来临，天气也由温暖逐渐向炎热转变，在这季节变换的时节更应该重视养生，这样才能给夏季带来健康，饮食健康就是夏季养生最为重要，如果不分时节的乱吃食物，在需要清火气时却吃了助火食物，这就会给身体健康带来极大的负担。

人体所需的各种营养都是源自大自然，所以饮食也要根据自然规律适时地做出调整，现在已经进入夏季，人们的饮食选择也要遵循夏季的自然环境特点进行选择，那么夏季要如何养生呢？

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夏季养生食物

日常饮食对人们健康有着非常重要的影响，那么适合夏季养生的食物有哪些呢？

√ 薏米

由于薏米有很高的营养价值也被称为“生命健康之禾”，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。

随着人们越来越重视养生，薏米也成为很多人喜欢食用的食物，尤其是将其熬制成粥后味道鲜美又容易被人体吸收，最常见的是薏米和绿豆搭配，不但可以消除夏季暑意还是很好的养生保健食物。

√ 蜂蜜

炎热的夏季悄悄地来了，那么对于炎热的夏季来说，蜂蜜是最好不过的一种天然的饮料。蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史。

蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是一种良药。夏季喝蜂蜜水能够给身体带来不少益处，夏季容易上火，喝蜂蜜水就有很好的降火去燥的效果。

√ 热茶

可能很多人都会有疑问，夏季这么热还喝热茶？其实这都是由于夏季人们喜欢饮用凉茶和冷饮等，常喝这些凉性饮品容易给身体造成伤害。

喝热茶可能没有凉茶和冷饮那么来得痛快，但是热茶更解渴，温热的茶水能够使食物里面有益的营养物质有效的运转到身体各处，凉茶和冷饮这类饮品就没有这效果，夏季可以饮用罗汉果茶、红枣茶、玫瑰花茶、菊花茶等茶饮。

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夏季养生禁忌

× 口渴不宜急饮

夏季天气炎热，人们出汗往往会比较多，这样容易引起人体水分流失严重造成口渴，有人口渴后喜欢一下饮用大量水，这种饮水方式极易给身体带来负担，给身体健康造成影响。

当感到口渴时不要急饮，应当先饮用少量的水，停一会儿后再饮用。

× 不宜用饮料代替水

人们生活当中会喝到各式各样的饮料，但大多数饮料当中都含有比较多的糖和电解质，也有人将这些饮料作为补充身体水分的来源，这是极不健康的行为，大量饮用这些饮料会影响消化和食欲，还容易引起肥胖问题。

夏季不宜多喝饮料，更不要将饮料代替水，这样不仅不能补充人体所需的水分还会给身体健康带来不利影响，夏季补充水分最好选择喝白开水。

× 不宜多吃冷食

炎热的夏季，冷食成为了人们最受青睐的食物，但是食用过多容易刺激肠胃影响人体对食物的消化和吸收，会给身体带来诸多的不适感。

随着夏季的到来，人们的饮食也要做出相应的调整，只有正确和健康的饮食习惯才能够起到养生的效果，才能有健康的身体去享受夏季美好的生活！